你有过“鬼压床”的经历吗明明可以听到周围的动静，感觉到周围环境的变化，但是身体却不能动，不能出声，甚至会出现一些幻觉。如果这些发生在黑暗的环境中，会非常恐怖。

什么是“鬼压床”？

在西医看来，称为“鬼压床”为睡眠麻痹，一般发生在你从梦中醒来的时候。此时大脑中只有一部分神经苏醒，但支配肌肉的神经还没有完全苏醒，导致无法活动。

为什么出现睡眠麻痹症？

有数据显示，超过50%的人都经历过“睡眠麻痹”。经过研究，科学家们确定这种症状与生活压力有关，多发生在青少年和年轻人身上。

这类人通常生活压力大，作息时间不规律，习惯性熬夜，失眠焦虑，睡眠时间过长，都是可能导致睡眠麻痹的原因。

睡眠麻痹的幻觉是什么？

睡眠瘫痪还不是最糟糕的情况。有的人神经比较活跃，会出现幻觉。睡眠麻痹时的幻觉有时是具体的影像，有时是模糊的感觉。相关报道指出了三种最常见的幻觉：

1.房间里有闯入者；

2.胸部或背部有压迫感；

3.飞翔或漂浮的感觉。

睡眠麻痹了怎么办？

过度的睡眠麻痹可能会引起过度的恐慌，人们会试图打断睡眠麻痹。《行为睡眠医学》指出了几种中断睡眠麻痹的方法，成功率较高的方法有：

试着移动你的手或脚。

试着转动眼睛，收缩嘴巴周围的肌肉。

保持积极的想法，试着放松，注意你的呼吸。

以上方法只有在睡眠麻痹初期最有效。当恐惧达到顶点时，破坏过程将是徒劳的。

睡眠麻痹很常见：

在网上，许多人也分享了他们的睡眠瘫痪经历：

如果有睡眠麻痹的症状，就要好好生活，适当放松自己，多做户外有氧运动，缓解心理压力，给自己创造一个良好的睡眠环境。如果这类症状经常出现，并且已经严重影响了你的生活质量，你可以尝试寻求医生的帮助，在医生的指导下使用药物进行治疗。