燕麦功效与作用功

燕麦米的功效与作用有哪些？

燕麦米的功效与作用有哪些？

燕麦片的功效和作用是什么？

燕麦米是禾本科雀麦的种子，其成分具有润肠通便、降血脂、降低血糖波动、促进男性性功能的作用，具体如下。

1.松弛：燕麦片富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，润肠通便，预防便秘。

2.降血脂：燕麦片含有不饱和脂肪酸、皂甙等成分，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病。

3.降低血糖波动：燕麦中含有水溶性膳食纤维-葡聚糖，可加快碳水化合物在吸收利用过程中的运输速度和效率，减缓餐后血糖的上升，对维持餐后血糖的稳定有一定作用。

4.促进男性性功能：燕麦片含有人体必需脂肪酸亚麻酸，是合成前列腺素的必需成分，能维持人体正常的性功能；而且燕麦片可以促进荷尔蒙的释放，长期食用有助于缓解男性性功能障碍。

虽然燕麦片的某些成分在现代研究中具有一定的功能，但其有效含量和作用是有限的。食物和食品不是用来治病的，不能代替药物。

此内容由湖北省中西医结合医院药剂科副主任王兴桥审核。

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混合燕麦有美容功效吗？有什么营养？

燕麦有美容功效，这是肯定的！燕麦抗氧化，美白，保湿，淡化斑点，滋润皮肤，减少皱纹。燕麦被称为‘天然美容师’是有道理的！

燕麦不仅是‘美容师’，还是‘家庭医生’。1997年，FDA也认可燕麦为功能性食品！那我们来看看它为什么能得到这么多的认可。

1.长期吃燕麦可以预防骨质疏松，降低贫血的可能性，还可以补钙。

长期吃燕麦可以预防心脑血管疾病，降低胆固醇。

长期吃燕麦可以缓解便秘，清理肠道垃圾。

长期吃燕麦可以预防糖尿病的发生，老年人可以增强体力。

5.长期吃燕麦可以减肥，是减肥阶段不可或缺的产品。燕麦片虽好，但不宜一次吃太多，否则可能会不舒服，严重时可能会引起胃痉挛或腹胀！

用燕麦煮粥或者在家做饼干之类的零食也很好吃。分享一下，想吃的朋友可以试试。很简单：

1.按照2，333，601的比例准备面粉和燕麦粉，根据自己的口味加入适量的盐、鸡蛋、糖和玉米油。

2.把东西放进容器里，搅拌均匀，最好用打蛋器。

3.用手将搅拌均匀的材料做成5厘米左右的球状，放在烤箱的锡纸上，用勺子压一下。全部完成后，开始烘烤。用通常的烘焙温度就可以了。180度大概20分钟就能拿出来。让它冷却，你就可以吃了。又脆又香！

那么如何挑选好的燕麦片呢？因为燕麦片的蛋白质含量很高，我们肉眼是看不出来的。只能从外观入手。一定要选择里面有点黄色或者棕色的燕麦片，绝对不能是黑色的。然后你要闻一闻，选天然麦香的！

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