秋风来临，天气越来越干燥，脸上的皮肤也越来越干燥紧绷，我们的身体需要更多的水分。今天给大家分享一款非常容易制作的饮品——嘉籽水，大人小孩都可以喝。反正老少皆宜。

什么是Chia seed？

它是一种非常深灰色的种子，也被称为超级食物。不仅可以直接泡在水里，还可以撒在沙拉、酸奶、布丁、麦片里，或者在做面包的时候揉成面团，让孩子不经意就吃到了营养。Chia seed是非常通用的，因为它没有味道。

Chia seed的作用是什么？

奇亚籽富含抗氧化剂，可以帮助我们削弱皮肤的氧化过程，修复受损皮肤。简直就是天然胶原蛋白。妈咪，不要再买昂贵的燕窝了。Chiaya种子富含omega-3和omega-6，其中的脂肪酸可以增加孩子的记忆力，提高他们在学习中的注意力，特别适合学龄儿童或好动的人。同时，它们可以维持血管的胆固醇含量，维持血管功能，维护我们的心脏健康，所以它们也适合老年人。它还含有丰富的纤维，可以帮助我们的肠胃蠕动，使我们的消化系统更加健康。此外，它含有的钙是牛奶的五倍，维生素C是橙子的七倍，铁是菠菜的三倍。真的是名副其实的超级美食吗？

我一天应该吃多少？

大人一般1到2汤匙，小孩一般半汤匙。

奇亚籽水饮料做法

成分：

Chia seed :1/4杯(我多加了一点，因为是给全家人做的)

:1汤匙蜂蜜

温开水：2000到2500ml。

柠檬：半个(切片)

几片薄荷叶：(可选)。

练习：

1.把奇亚种子放在一个大水瓶里。

2.把水倒进瓶子里。

3、加入蜂蜜。

4.加入柠檬片和薄荷叶，搅拌，等待半小时。(夏天可以直接放冰箱，不用温水。)

5.时间到了就可以直接喝了。对于上班族来说，可以将奇亚籽倒入水壶中，加入水和蜂蜜，带到办公室饮用。孩子也可以。