很多男人工作压力大，生活节奏非常快。他们关注自己的事业，忘记了自己的健康。这是很多人的现状。正因为如此，不孕不育的人越来越多，性生活中也出现了各种各样的问题。

有些年轻情侣为了事业不得不分居，另一半不在身边，有些男同胞只能& quot做吧& quot。关于这件事也有很多真假说法。

“动手”多了，是否会导致不育？

首先，我们应该对& quot动手& quot，这是成年人的正常行为，而美国的Betty Dawson也在《一个人的性》中明确表示，这种行为是个人平等和独立的表现。没必要大惊小怪。

其次，一个正常的成年人是有性需求的。如果长期得不到满足，就一直被压抑，不利于身心健康。

此外，有些男人担心太多& quot动手& quot会导致不孕，其实是谣言。不孕不育的原因有很多，比如长期饮酒、吸烟或者吸毒，比如一些抗肿瘤的化疗药物，或者一些慢性疾病，也有可能是环境污染。

那么多久“动手”一次好？

首先，不管是女人还是男人，正经& quot动手& quot并不太有害。女性可以降低意外怀孕的概率，男性可以通过这种方法发泄自己的感情。适当的& quot动手& quot也可以减少外界的诱惑。

其次，需要明确的是，一切都做得太过分了。动手& quot不会导致不孕，但是凡事都要有一个适当的度，只要一周保持在一至两次的频率，问题都不大的，频率太高又不注意卫生。前列腺反复充血就可能发生前列腺炎。

男人想提高生育力，需要注意4点

如果想避免不孕不育，其实平时应该多注意一些个人习惯：

1.不要穿太紧的裤子,更注重通风。下半身太闷，温度太高，会影响精子质量。还有一个小提醒，就是不要把手机放在裤兜里。手机也会有一些发热的作用，影响生精的效果。

2.在戒烟吧，长期大量吸烟不仅会影响肺功能，还会降低生理能力。香烟中的尼古丁等有害物质也会抑制和损伤精子。

3.改善饮食习惯,不偏食或挑食，通常补充优质蛋白质和微量元素，如有意识地吃一些含锌丰富的坚果,有助于提高生育能力，如腰果、核桃和松子。

4.避免酗酒,酒精会麻痹神经，杀死精子。虽然会让人兴奋，但是心脏功能不好的人如果长期过量饮酒，会大大增加性猝死的概率，非常危险。

5.如果要改善生育功能，增加怀孕概率，适当：运动是必要的。男性可以定期参加体育锻炼，比如一周两到三次的有氧运动，两次左右的无氧运动，这样肌肉能力会得到更好的锻炼，对室友有很大的帮助，提高精子活性。

参考资料：

无辜手淫危害过度，《广州日报》，2013年11月17日。

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