“排骨哥，给喜欢的女孩发个信息。她经常不回复。她不喜欢我吗？”

“她拒绝邀请她喜欢的女孩出去吃饭。她和别的男生在一起吗？”

“我女朋友一吵架就和我分手了。我害怕她真的会离开我。我该怎么办？”

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总而言之：在感情中极度缺乏安全感，总担心对方不喜欢自己（离开自己）,我不知道如何调整这种心态，是否有可能修复两个人的感情。

首先，明确告诉我所有的朋友，在感情中缺乏安全感，是一种很正常的心理活动,和你还是有机会和女生建立稳定的关系的，只要你稍微改进一下你的相处模式。

如果你有感情问题，和女生聊天没有话题，不知道怎么做邀请，可以个人关注我，告诉我你的详细情况，让我帮你解决。

另一方面，为什么我们在一段感情中总是患得患失？有三个主要原因：

一，情感重心倾斜

首先，当你太喜欢太在乎一个人的时候，你所有的情感需求都寄托在另一半身上，她就成了你的世界。

这个时候，只要有一点风吹草动，比如对方以前是每秒回复你一条信息，现在却经常不接电话，你就会变得敏感多疑，生怕对方变心。

感情重心的倾斜也会导致讨好、付出过多等问题，使感情显得忽高忽低。

当你带着这个疑问，试图向对方寻求验证的时候，会给另一半带来太大的压力：当你们处于朋友阶段，女生会认为你们只是朋友，你为什么对她有那么多要求；

当你处于恋人阶段，女生会认为你控制欲太强，她没有喘息的空间。感情重心的倾斜会严重影响两个人的关系。

二，爱情使人退行（xing）

堕落是心理学上的堕落行为。当你的注意力集中在对方身上的时候，女孩的笑容就和你有关：

她给你发信息的时候心情不好。你认为她说错了什么。她发了一个负能量很高的朋友圈，你觉得她没做好。

如果她高兴你能开心一整天，如果她难过，你就得做她的情感垃圾桶。你的情感需求完全受她影响，却忘了你也有满足自己的能力。

退化行为有更深层次的心理学原理，其本质原因是我们每个人都渴望与另一半建立足够亲密的情感联系，以获得另一半的关注。

出发点没有错，然而，在感情中，付出是没有回报的，或者说很多付出并没有立刻得到回报。所以通常不建议在交往之初就在女生面前表现出自己的依赖。

其实能经营好一段感情的人，一个人的时候也能过得很好。

三，自卑心理作祟

自卑也会导致不安全感。导致自卑的原因有：出身家庭的影响，我们的出身、条件，以及从小接受的教育，让我们在喜欢的东西面前，似乎被束缚住了；

早期的创伤经历，比如在感情中被伤害，不敢相信别人，不相信自己值得被爱；比如生活中收到太多负面反馈，久而久之就会觉得什么都做不好。

这些自卑感最终会转化为你的“不安全感”，总会让你在感情中患得患失。

那么，如何才能在这方面调整心态，找到还相信爱情的自己呢？同样是三点建议：

一，情感重心回调

如果你再喜欢一个人，请不要把所有的感情重心都放在她身上。具体到方法上，你可以有意识地和她保持心理距离，在接触频率上稍微克制一点；

看她对你的态度，考虑是否加大投入，避免付出过多；同时保持神秘感，给她留点空间追你。

二，重拾自我满足能力

刚才我说了，当出现心理倒退的时候，我们会不自觉地依赖另一半，所以如果你能照顾好自己，很好地满足自己的需求，自然就能改掉依赖的习惯。开始时，你会经历以下心理过程：

“爱情是两个人的事。如果我能自己解决这些需求，我就不用谈恋爱了。”

“感情的美好在于习惯和依赖，我还是放不下她。”

“我忍不住想她，想知道她现在在做什么。”

“看来没有她我也能过得很好。原来一个人能做的事情那么多。”

“在她面前我可以自信满满。好像现在她粘着我比我粘着她还多……”

就是这种感觉，当局者迷。如果你能跳出这个“游戏”，以旁观者的角度来看待这段感情，你会有意想不到的收获。每个人都应该是自己专属的心理和情绪分析师。

三，克服自卑心理

要正确认识到，和女生谈恋爱的是你，不是你的家人；过去的感情经历，不会影响你现在的感情；即使生活中有各种各样的压力，两个人承担总比一个人面对好。

这些曾经带给你不安全感的源头，应该是你最自信的保护。

曾经看到一封私信说“自卑刻在骨子里，没有救赎。”说这样一句话很可惜，因为这是发自内心的多么绝望，是多么深深的伤害。

先爱自己，先建立心智再爱自己，借助方式方法来经营感情，但更多的是在内心。

虽然从来没有人教我们如何谈好恋爱，但其实收获一段美好的爱情并不难。