长途车上，上课开会的时候。

最绝望的是什么？

他们都不对

这是一个狗屎攻击，你不能去洗手间！

大叔自己试过。

拼命在网上搜怎么憋屎。

却发现根本没有答案。

屎意的产生

我们必须先找出这些东西是从哪里来的

至于是否真的要放

一坨热乎乎的屎落在我裤子上。

憋屎有哪些技巧

这个大家应该都知道。

就是剧烈收缩括约肌

把屎挤回去

比如用手拿着什么东西。

更有利于下半身肌肉。

以坐长途汽车为例。

公共汽车上的扶手

也可以用来憋屎。

非常方便

我们可以紧紧抓住前扶手

全力以赴做提肛运动。

你做的时候最好把你的屁股从座位上挪开。

不给任何刺激肛门的机会。

应该注意的是

如果大便已经尖了，

不要贸然收缩括约肌。

不然可能会直接把大便挤出来。

这时候就要靠先进的技术了。

高级技巧：拒绝自己

每个人都必须有。

越到你家门口，越是忍不住。

这是因为你的意识松懈了.

更高的中心认为不再需要压抑排便的冲动。

会下令放松直肠和括约肌。

尽快让你脱离苦海

只要我们在短时间内拒绝邀请

意义自然就消失了。

为此，我们需要强大的大脑控制能力。

和良好的环境。

例如，制造高温：

这是因为消化道平滑肌对低温比较敏感。

低温刺激可加速其蠕动。

增加拉裤子的风险

至于无视排便邀请的方法

最简单的是转移注意力.

做点别的。

比如很多马拉松运动员都经历过

跑着跑着，我想拉屎。

但是继续跑。

大部分人的屎都会完全消失

随缘技巧：点穴

按揉大恒穴

也许可以缓解肚子痛想排便。

但是也有人说

按下后，意义变得更强。

不要滥用这些技巧

我只是不想让你弄脏裤子，出丑。

不是给你平时用的

反复排便不仅会降低直肠对刺激的敏感性

也容易进一步减少大便中的水分

变得干燥和坚硬

终于不是以前的样子了。

很容易受到肠道运动、括约肌

和腹部压力改变形状。

形成严重便秘

如果你想把它拔出来，你就得浪费力气。

一不小心就会引起肛裂和痔疮。

严重的可能形成先天性巨结肠。

粪便停滞在近端结肠和肠中。

最后需要灌肠治疗甚至手术。

怎么才能让肠道规律排便

只有养成规律健康的排便习惯

我不怕大便的突然袭击

比如早上出门前想排便。

空腹喝半杯温水。

再按摩一下肚子，酿大便。

益生菌补剂也可以用来补充益生菌。

建议在专业医生指导下使用。

例如：

肠道敏感者选用双歧杆菌和地衣芽孢杆菌。

便秘者选择了双歧杆菌、乳酸杆菌和肠球菌。

盲目喝益生菌饮料很难达到理想的效果。

至于日常饮食

容易拉肚子的人

大叔推荐试试& quot低FODMAP饮食& quot

还有便秘的饮食

主要在增加膳食纤维和多补充水分.

富含膳食纤维的常见食物有

蔬菜、水果、粗粮、坚果

此外，应减少浓茶、咖啡和酒。

它们会使肠道肌肉过度紧张和收缩。

导致大便不能顺利排出。

一生

你不是憋着屎就是在拉屎。

这么实用的文章

不会和大家分享吗？

参考资料：

[1] Ricciardi R .Mellgrena F .MadoffR。陈瑜国防部。用阴部神经末梢监测先天性大便失禁患者的神经冲动潜伏期[J].世界核心医学期刊文摘(胃肠病学)，2006 (11): 8-9。

贾、陆、杨玲、颜、霍、李玲、赵林森、何芳。益生菌对便秘相关症状影响的研究[A].中国食品科学技术研究所。第16届国际益生菌与健康研讨会综述[C].中国食品科学技术研究所

[3]邓青云。双歧杆菌三联活菌胶囊治疗产后便秘的疗效观察[J].中国肛肠疾病杂志，2019，39 (01): 40-41。

[4]，贝，颜，舒坤耀.肠易激综合征患者的肠道和身体都有很高的敏感性。自主心血管功能障碍与肠道低浓度炎症[J].江大学学报-科学B(生物医药生物技术)，2014，15 (10): 907-914。