很多正在减肥的女性认为一定不能吃晚饭才能减脂，所以不敢从一桌美食开始，不敢吃一口。这简直是对自己的炼狱折磨！然而，减肥的人真的可以完全不吃晚饭吗？今天，边肖推荐五种吃完不会胖的食物。它们热量低，又能填饱肚子，真的是减肥者的不二之选。

五种吃了不胖的食物

竹笋是一种低脂肪、高纤维、少糖少淀粉的食物，是减肥人士的最佳食材之一。晚餐选择竹笋，既能满足肠胃，又能促进肠胃蠕动，帮助人体消化，降低便秘风险。

2、黄瓜。

黄瓜是咸宜常见的蔬菜，古老而年轻。它可以生吃，油炸，煮汤，或作为许多其他菜肴的配菜。黄瓜营养丰富，含有丰富的微量矿物质、维生素C和维生素B，热量低。对于减肥的人来说，吃生黄瓜不仅可以享受其清脆香甜的口感，还可以补偿身体所需的营养。

3、冻豆腐。

冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏人体内的脂肪。所以，冻豆腐特别适合想减肥的人。多吃可以分解体内多余恼人的脂肪。冻豆腐不仅能分解脂肪，还具有营养丰富、热量极低、容易饱腹的特点。晚餐吃多了，不容易饿到睡着。

4、代餐。

一般代餐食品具有高纤维、低热量、容易持续有饱腹感的特点，持续时间至少3小时。一般人一顿饭大约摄入600 ~ 900千卡热量。饮食替代食品可以将热量控制在50千卡左右，摄入的热量小于所需量，达到减肥的目的，受到很多减肥人士的喜爱和欢迎。

5、茄子。

茄子是许多人喜欢的蔬菜之一。茄子富含硒，具有抗氧化作用，还能提高人体免疫力，增强体质。茄子通常需要大量的油来烹饪，所以吃它肯定对减肥没有好处。正确的做法是将茄子去皮切丝，配以适当的调料做成凉拌菜，不仅饱腹，而且对身体有益。