八段锦和五禽戏都是我国优秀的传统养生功法，属于气功范畴。能流传千年，可见其保健价值之高，在民间深受人们喜爱和践行。全国抗疫期间，掀起了全民行医的热潮。

那么问题来了，八段锦和五禽戏哪个更适合初学者？它们之间有什么联系？让我试着回答这些困惑和问题。

相传五禽戏五禽戏是东汉华佗所创。它是受虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的体态特点和生活习性启发而来的，有点类似于今天的象形拳，如猴拳、蛇拳、螳螂拳等。据说华佗的弟子乌普曾学过吴沁戏，九十多岁了，耳朵和眼睛依然明亮，可见这一壮举的功效。

当然，华佗为什么选择这五种动物而不是其他动物，这里面是有门道的，也不是随便选的。众所周知，华佗的职业是医生，他也是神医，所以他对人体的经络、血管、脏腑都有深入的研究，每一种动物在其中都代表了其独特的属性。中医习惯用五行来划分人的五脏，比如心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水.五种动物对应虎主肾，鹿主肝，猿主心，熊主脾，鸟主肺,就是五禽戏的健身原理。

八段锦八段锦是目前流传最广的传统养生运动。起源于北宋，一般由八个阶段组成(也有十六种)。织锦有两种版本：一种是形容奢华，如奢华的衣服，玉食；二是丝滑、温柔、飘逸、连绵，这是八段锦名字的由来。每种类型对应人体的不同脏腑，如双手抱三焦中的‘三焦’，双手攀腰中的‘肾’等等。相比五禽戏，八段锦相对更容易练，这也是它能广为流传的原因之一。

五禽戏和八段锦的异同在于两者武功的招式和来源不同。五禽戏取自五种动物，八段锦据说起源于《金刚功》，又名《八部金刚功》，唐代道士。其次，八段锦与五禽戏相比，除了人体的五脏(每种风格的重点)之外，其他部位的练习更多，比如八段锦中的‘三焦’、‘五株七伤’等等。需要指出的是，每一种运动都是全身协调运作的结果。这里只谈两种方法在内容和练习方法上的细微区别。

相似之处显而易见。比如五禽戏中，虎式主要是加强肾部位的锻炼，而八段锦中的双手主要是加强肾腰，效果是一样的！其次，两种呼吸方式是一样的，都是反向腹式呼吸，可以增加肺活量和器官功能的锻炼。当然，对于初学者来说，不要刻意追求呼吸。

综上所述，两种方法都可以强身健体，延年益寿，前提是训练方法正确。没有高低贵贱之分，适合自己就好。与难易程度而言，本人建议可以把八段锦做为气功入门功法,相比，我将在掌握五禽戏或易筋经之后学习它们。

补充(训练时间)中医养生讲究随四季而动，但目前人们的生活节奏比较快，还是根据自己的空闲时间来安排。个人建议早上八点到十点，下午四点到六点。比如于右任先生，喜欢每天下午四点练八段锦。也可以一天练习三次，早中晚，当然晚上睡觉前也可以练习。适度运动有利于睡眠。

最后，给初学者的建议：先功法正，其次功法熟，再者配合呼吸，最后追求精！当需循序渐进，切忌急功近利，心浮气躁！.