每天一杯牛奶，会给身体带来什么？3个益处要了解，营养健康。

牛奶是公认的营养饮料，也被称为“白血”，西方人甚至称牛奶为“人类保姆”，可见人们对牛奶的营养价值评价极高。

正因为如此，大家都喜欢喝牛奶，尤其是早餐，既能补充能量，又能补充营养，对健康非常有益。

那么，如果我们每天喝一杯牛奶，会给我们的健康带来什么好处呢？其实好处还是不错的，值得了解。

1、补钙，促进发育

牛奶中含有丰富的钙，对任何年龄的人都非常有益，尤其是身体长的青少年和身体老化的老年人。

对于身体长的青少年来说，喝牛奶可以促进身体发育，帮助他们长高，更加健壮。

对于逐渐衰老的老年人来说，喝牛奶补钙可以预防骨质疏松，强身健体，有助于减少骨折的发生。

2、帮助睡眠

你应该听说过睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，这是真的。这是因为牛奶中含有能抑制神经兴奋的成分，能促进褪黑激素的分泌，有安神的作用。

因此，如果你睡前喝一杯牛奶，它可以帮助放松你紧张的精神，使你的身体更容易入睡。对于一些轻度失眠的人，不妨喝一杯牛奶，让自己睡得更好。

3、改善身体组织

牛奶的营养价值很高，含有大量的营养物质，对我们的身体组织是有益的。它可以帮助改善身体的一些组织，使它们更好地工作。

比如牛奶中含有丰富的铁、铜、牛奶磷脂等营养物质，对大脑健康有益，可以起到保护大脑的作用；维生素B族维生素有助于改善视力；其中所含的镁对心脏健康等有一定的好处。

所以平时喝牛奶对身体有很多好处，每天喝一杯是不错的选择。

虽然牛奶很好，有益健康，但不是每个人都能喝。如果这些人喝了它，不会带来健康，反而可能会给健康带来危害。

3类人不宜喝牛奶

不得不承认，有些人天生不适合喝牛奶，喝完牛奶还经常拉肚子。

这其实是因为他们天生就有乳糖不耐症，身体缺乏乳糖酶，不能很好的分解牛奶中的乳糖，喝牛奶后容易导致腹泻和腹胀，给身体带来不适。

2、缺铁性贫血患者

我们要明白，铁进入人体后并不是直接被吸收，而是需要通过消化道转化为亚铁，才能被人体肠道完全吸收。

喝牛奶后，牛奶中的钙会与体内的亚铁结合，形成非常难溶的化合物，影响身体对铁的吸收，这无疑会加重缺铁性贫血患者的病情，但对健康不利。

3、腹部有过手术，经常腹泻的人

做过腹部手术的人往往是有过胀气的人，而牛奶中含有丰富的蛋白质和酪蛋白，吃了之后不那么容易消化，所以喝了容易加重腹胀现象，对病情不利。

牛奶中有一些不易消化的成分。如果自己有腹泻，喝牛奶后很容易加重腹泻，给自己带来痛苦。所以经常拉肚子的人不要喝牛奶。

小贴士：

1、牛奶是早上喝还是晚上喝比较好？

牛奶营养健康，但是不同的人饮食习惯不同，所以有些人纠结是早上喝牛奶还是晚上喝。

其实你不用担心什么时候喝牛奶。什么时候喝对你的健康有好处。早上喝可以补充营养和能量，晚上喝可以安神助眠。这些都不错。

不过牛奶含脂肪较多，如果不想发胖，建议早上喝。如果你喝脱脂牛奶，就不会有这些顾虑。

2、空腹能喝牛奶吗？

有人说空腹喝牛奶不好，主要是牛奶中的蛋白质容易浪费，空腹喝牛奶也容易引起腹泻。

其实空腹喝牛奶不会造成蛋白质浪费，牛奶中的脂肪和乳糖还能提供能量，帮助饱腹感。

至于空腹喝牛奶引起腹泻的人，大多是乳糖不耐症引起的。真的要尽量避免空腹喝牛奶，否则会导致腹泻，让人不舒服。