6月必吃的6种时令水果，既消暑止渴，还美容养颜，千万不要错过哦！

时间过得真快！已经是六月了，天气越来越热。幸运的是，许多当季水果已经陆续上市。

在炎热的天气里吃到美味的时令水果也是一件很幸福的事，不仅可以缓解夏天的炎热，还可以健脾开胃，补充营养。

下面给大家分享一下六月的时令水果。不要错过他们。如果你错过了他们，你可能要等一年。

一：杏子

杏是一种很常见的水果，六月成熟。味道酸甜，营养极其丰富。它含有较多的糖、蛋白质、钙、磷等矿物质，以及大量的维生素和多酚类物质，尤其是维生素c。

杏性温，非常适合贫血、四肢冰冷的人食用。常吃也能延年益寿；杏仁能止咳平喘，润肠通便，常具有美容护肤的功效。

杏还可制成杏脯、杏酱等。杏仁用来煎油，也可以做成杏仁茶，非常好喝。

二：桑椹

桑椹又称桑葚、桑果、乌参，是人们常吃的水果之一，因其汁液甘甜。

桑葚有黑白两色，四月到六月是采摘桑葚的季节。成熟的桑葚油油的，甜甜的，多汁的，非常好吃。采摘后可以洗净直接食用，也可以做成桑葚粥、桑葚酒等。

桑葚营养丰富。桑葚鲜果含有大量游离酸和16种氨基酸，此外还含有锌、铁、钙、锰等矿物质和微量元素，以及胡萝卜素、果糖、葡萄糖、果胶琥珀酸酯、纤维素等。

经常吃桑葚不仅可以提高视力，还可以改善和滋养皮肤，使皮肤白嫩乌发，还可以延缓衰老。桑葚是中老年人强身健体、美容抗衰老的好果良药。

三：荔枝

荔枝性温，味美，甜多汁，营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪和维生素A、B、C等。

还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养成分。具有健脑、强身、开胃、健脾、增进食欲的功效。对人体健康非常有益。

我们在吃荔枝的时候，会把新鲜的荔枝去皮，泡在淡盐水里，然后放在冰箱里冷藏一段时间再吃。不仅口感更加清爽甘甜，还能防虚火。

另外，荔枝壳泡水喝，可以缓解荔枝热。

但是，再好的食物也要适量食用，不能过量。如果你吃太多的荔枝，你很容易上火。

荔枝不宜空腹吃，最好饭后半小时吃。

四：哈密瓜

哈密瓜产于新疆，享有“瓜中之王”的美誉，六月也是哈密瓜新鲜上市的季节。哈密瓜果肉厚、脆、甜，有浓郁的甜香味，透过皮肤可以闻到。

哈密瓜营养丰富，含糖量最高为21%。哈密瓜不仅甜，而且营养价值丰富。

据分析，哈密瓜的干物质中不仅含有糖和纤维素，还含有苹果酸、果胶、维生素A、B、C、烟酸、钙、磷和铁。铁含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

鲜哈密瓜可以清热解暑，止渴除烦，还可以做成冬瓜干、冬瓜脯、冬瓜汁。哈密瓜籽可以做精油，有美容保健的功效。

五：樱桃

樱桃性热味甘，有益气健脾和胃的功效。

樱桃种类繁多，皮薄肉软，酸甜可口，含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。其中含铁量较高，每100克樱桃中铁的含量高达59毫克，居水果之首。

维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子高4 ~ 5倍。

除鲜食外，樱桃还可以加工成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头、果脯、葡萄酒等。也是做菜的好食材。

樱桃不错，但是注意不要吃太多。

六：杨梅

杨梅酸甜多汁，是人们喜爱的水果之一。具有消暑解渴、增进食欲、促进消化的作用。是解暑不可或缺的美味，成熟期一般在每年的6-7月。

杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素、一定量的蛋白质、脂肪、果胶和八种对人体有益的氨基酸，其中钙、磷、铁的含量比其他水果高10倍以上。

杨梅不仅可以直接食用，还可以加工成杨梅干、杨梅酱、蜜饯等。也可用于酿酒。

好吧，我就在这里给大家介绍一下六月的水果。需要注意的是，无论食物多么美味营养，都要及时适量食用。只有这样的饮食才营养健康，切记不可贪吃！