运动量和死亡率，真的有关系吗？坚持每天慢跑5公里后来会怎样？

运动对身体的影响是有目共睹的。当然，这种影响有好有坏，结果取决于你锻炼的正确与否。适当的运动有益健康，而过度的运动也会损害健康。

不仅如此，科学家还发现了运动和死亡率之间的关系。

对于大多数人来说，跑步的目的是为了变好，没有人希望运动后变坏。那么运动量多少才算合理呢？

美国科学家对5万名喜欢跑步的人进行了研究。他们每天跑5公里。

结果发现，无论你跑得慢还是跑得快，只要能坚持跑半年，哪怕每天只跑五分钟，死亡率也会比从不跑步的人降低40%。

如果每周跑步2小时，寿命可以延长2到3年，各器官也能得到相应的好处。

有的人一定很疑惑，运动量越多死亡率越低吗？

很遗憾，运动并不总是给身体带来好处。运动量过大也会导致死亡率上升，所以掌握运动量至关重要。你不能指望每次跑马拉松都能延长寿命。

但无论哪个国家研究，运动都是延年益寿的手段之一。有些喜欢抽烟喝酒的人，如果每天能跑30分钟到1小时，会比不跑步的人长寿。

坚持每天慢跑5公里，后来会怎么样？

5公里的锻炼更适合普通大众。慢跑5公里需要半个小时左右，可以帮你消耗3000卡路里。

如果你肥胖，喜欢吃高热量的食物，跑步5公里正好可以消耗食物的热量，坚持下去有减肥的作用.

有人担心每天跑步会伤膝盖。其实这种担心是多余的。研究发现，慢跑者很少患骨关节炎，概率很低，不到5%。

然而，每天坐着不动、不喜欢运动的人患骨关节炎的几率是跑步者的两倍，几乎和专业跑步者一样。

慢跑可以说是一种负重运动，可以促进骨细胞的分裂和生长。在对关节稳定、强健骨骼有帮助,尤其是30岁以后的中年人，适当的慢跑可以缓解压力，放松身心。

女性坚持跑步帮助预防更年期骨质疏松、精神抑郁.

在对心脏、肺部、血管慢跑也有很多好处。刚开始跑1km很累，肌肉酸痛，口干舌燥，呼吸节奏跟不上，感觉缺氧。

连续运动一段时间后，心肌力量增强，肺功能改善，哮喘现象明显改善，可以吸入更多的氧气。另外，运动时血流速度变快，血管垃圾不易堆积，有利于预防心脑血管疾病。

跑步有很多好处，但是跑多了会累。要注意劳逸结合,让你的身体有时间休息，即使你是职业运动员，你也应该注意休息，以防止身体和肌肉的过度损伤。

同时，休息也是放松精神，不要给自己压力，把跑步当成任务，容易有心理负担。适当的休息是为了更容易接下来的跑步。

综上所述，适当的运动有助于降低死亡率，但运动越多越好。过度运动并不能带来更多的好处。希望大家科学合理的安排运动。