如今，人们越来越关注自己的健康。

但是，很多时候，很多事情是我们无法控制的。即使我们想保持健康，很多时候时间是不受我们控制的。

刚入职场的人，基本上一整天都在忙工作，最后下班。有空就想躺在床上打打游戏，点点外卖，吃吃自己喜欢的东西，看个剧。

或者和几个很久没见的好朋友出去吃饭，玩玩运动什么的都不记得了。

在健身效率的考虑中，健身期占据了一定的位置。不同时间去健身，运动状态和健身效果会不一样。

那什么时间健身效果最好呢？

什么时候健身最好？这永远是一个有争议的话题，我们发现几乎每次有人运动，有的在上午，有的在下午，有的在晚上。

其实这个锻炼时间更多的取决于每个人的时间和习惯。

但是，这些时间点并不适合体育锻炼。如果要锻炼，记得尽量避开这些时间点。

首先就是清晨的时候

很多人喜欢在天不那么亮的时候出去锻炼。因为这个时候路上人不多，车也少。然而此时的空气并没有想象中的清新，甚至可能是污染最严重的时候。

一年中，早上的空气指数，尤其是早上5点到8点，据统计是非常糟糕的。

空气中大量的灰尘等杂质聚集在空气中，早晨的空气几乎不受干扰，所以会有更多的杂质或有害物质被吸入人体。

所以这个时期运动不仅对身体不好而且对身体有害。另外，早上身体还没有完全清醒，身体的反应会相对较慢。这个时候运动容易拉伤身体。

而且，虽然凌晨路上没有车，但也不是那么安全，路上行人也很少。为了自己的人身安全，这段时间也要减少运动。

饭后半小时以内不适合锻炼

这一点在之前的文章中也有提及。这里我就重点说说为什么饭后半小时不适合运动。

这是因为人吃东西后胃里堆积了大量的食物。如果他们此时马上运动，胃就会震动，胃的肠系膜稍有不慎就会引起疼痛等不适。

此外，饭后立即运动，此时血液会流向骨骼肌，使消化道供血减少，进而引起胃肠平滑肌缺血、痉挛等一系列问题；而且肝脏内部也会造成淤血，使肝包膜的张力持续增加，容易造成肝区疼痛。

所以建议饭后半小时运动，让肠胃充分适应，食物更好消化。

睡觉前最好不要锻炼

其实很多人都知道这个。如果睡前运动，身体的生理指标不恢复就会影响睡眠。长时间保持这种状态，很容易出现一些运动疾病。

即使睡前想做运动，也要尽量在睡前一小时或更早恢复正常。

对于996上班的人来说，非常容易错过最佳健身时间。

其实晚上下班后，吃点东西休息一下就可以开始运动了。先热身，比如简单的慢跑或者骑动感单车，然后开始运动。