情感是一把双刃剑。善于化解负面情绪的人，在任何情况下都能活得很好。被情绪牵着鼻子走的人，不断被情绪骚扰，日夜不得安宁。

最近在读《红楼梦》，宝钗和黛玉比较典型。宝钗心态平和，情绪无形，很少看到她发脾气的场面。她是一个很“淡定”的女孩；而黛玉呢，不仅对宝玉烦了三天，还和别人翻脸。

有一次，大家在剧院取笑灵官的为人。别人知道是黛玉多心才说出来的，可是史湘云心直口快，马上就说她长得像黛玉。黛玉顿时气得走了。宝玉去好心安慰，也被骂了。

贾家选择宝钗嫁宝玉，而不是黛玉，是有道理的。单就性格而言，黛玉过于敏感、易怒，不适合做郭蓉家的掌门人。况且生气伤身，也承受不起家族血脉。

可见，稳定的情绪对一个人生活的方方面面都有很大的影响。日常生活中，我们应该如何应对负面情绪的侵扰？日本作家汤川真由美写的《整理情绪的力量》一书中有一些巧妙的招数。你不妨试试。

在本书《整理情绪的力量》中，麻由美佑川列举了焦虑、孤独、疲劳、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、懒惰、后悔、焦虑等现代人常见的情绪垃圾和消极状态，并给出了一些解决方法，帮助大家尽快摆脱其影响。

关于生气那些事

愤怒的人执着于：“我是对的，你是错的，你要听我的。”如果对方不接受，不愿意服从，那么他马上就会生气。

父母教育孩子，孩子不听；当妻子抱怨丈夫时，他不想改变现状，等等。生气真的有用吗？没用的，只能生自己的气。正确控制愤怒有四个步骤：

第一步，“1，2，3.在心里数到10”。

第二步，立即离开现场，深呼吸，让自己冷静下来。

第三步，问问自己生气的原因是什么。

第四步，面对对方，思考策略。

总的原则是先处理情绪，再处理事情。生活中女人比男人更容易生气。因为女人生男人的气，根源往往是“希望被爱”。当男人忽视女人的感受时，女人会采取生气的方式来确认男人对她们的爱。

女人会通过听他们的倾诉，取悦自己，向自己道歉来确认男人是真的爱自己。一旦出现这种情况，他们的情绪就会平静下来。

恋爱中的女生总会忍不住拿愤怒的小花来试探男朋友有多爱自己，但注意不要过头。男人累了就罢工，还是彼此开心比较好。

心烦气躁怎么办

除了生气，烦躁也是一种经常困扰我们的情绪。心烦易怒，容易犯错，无法享受当下的快乐。友川麻由美总结了几个烦躁的原因，一起来看看吧。

第一，爱做好人。因为不投入自己的工作，所以很累。

第二，日常作息太慢。

第三，太纠结于小事。

第四，要求过高。

第五，被不必要的信息困扰。

第六，准备不足。

我烦躁的时候怎么打坐？应该记住这四个提醒：

改变心情，切断烦躁。

想想烦躁的根源

分别考虑“可解决”和“不可解决”的问题。

大规模消除压力

简单来说，当你心烦意乱的时候，你可以暂时中断你正在做的事情，做一些其他的活动，比如喝茶，聊天或者出去散步，换换口味。等你冷静下来之后，想想你为什么心烦意乱，找到源头。然后，能解决的尽快解决，不能解决的先放一边，以后再想办法。如果这些方法都不能解决烦躁，那么问题就严重了，你需要做一些完全放松的事情来取悦自己。

对付烦躁的秘诀之一就是早发现，早整理。不要等积累太多了，再爆发，这样容易伤人伤己。

整理情绪的关键

无论是生气还是心烦，有些人都觉得很难处理。虽然知道真相，但是情绪一激动就变得冷漠，停不了车。情感就像一匹脱缰的野马。要想控制，就得从“心法”上改变。

友川麻由美为大家整理了12个要点，在此分享3点。

通过情感更新改善现状

把问题和情绪分开思考。

不要执着于你没有的东西。

所谓情感更新，就是努力把自己所有的行为、语言、思维方式都转化成新的、积极的。不要总是对自己说：“太糟糕了，太糟糕了。”这种话，但更多的是鼓励的话：“太好了，一切都会好的。”

心情不好的时候，记得打扮自己，穿漂亮的衣服，让自己看起来精神焕发。遇到难题的时候，学会把情绪和问题分开处理。发泄情绪是不可能解决问题的。把注意力拉回到“如何修复”才是正确的做法。最后，不要盲目和别人攀比。每个人都有独特的快乐，不要自寻烦恼。

形势随心变，有的人还在简陋的房间里自得其乐，有的人还在闹市里郁郁寡欢。快乐很简单。记住：“你是情绪的主人，不是奴隶。”当坏心情来临时，停下来，想一想，动一动。生活每天都阳光明媚。