每天哪个时间点健身最能事半功倍？

随着人们生活质量的提高，人们越来越注重健康，健身队伍也越来越大。

然而，关于一天中什么时候是运动的最佳时间，一直是一个有争议的话题。

大多数人认为是在早上，因为当人们早上醒来时，他们已经消耗了几乎所有昨晚吃的食物。

此时人体处于低血糖状态，体内糖原不多。此时健身运动(有氧运动)会利用更多的脂肪为身体供应能量，从而达到更好的减脂效果。这个说法听起来科学严谨。

当然，我喜欢晚上锻炼的原因有很多，就像边肖一样。我不用找任何借口。单纯因为工作忙，希望用健身来消除疲劳，放松心情。更多的原因是早上起不来。

一天24小时，而不同时间段人体的状态、体能、激素水平都会有所不同，那么什么时候是健身的最佳时间呢？

1、早上6点-8点

还是那个专业词，没有完全说错。我们的身体在早上从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的运动有助于提高代谢率，改善血液循环。

但是因为此时身体各方面还没有恢复到正常水平，所以不适合太激烈的健身运动，可以简单的做一些运动。

2、上午10点-11点

在此期间，我们的身体机能已经恢复到正常水平，此时的空气质量也相对较好。因为太阳刚刚达到顶峰，前一天的空气污染物经过一夜沉降，通过植物光合作用产生氧气，这个时期的空气含氧量比较高。

所以这个时候我们可以做一些简单的有氧运动来增强体质，但是不适合大规模的运动，下面我会讲到。

3、下午16点-19点

这个时间段是最好的。在这个时间段，我们的体能和摄氧量都处于峰值，体内激素和酶的调节处于最佳状态。这个时候健身才能达到最好的锻炼效果。

所以这段时间可以进行高强度的健身运动，比如器械力量训练，高强度的跑步机运动等等。

当然，上面提到的边肖的三个时间段都是健身的好时间段。

简单总结来说就是：

早上适合做简单的运动，比如慢跑、低强度瑜伽、体操。

如果偏向中午，可以稍微加强锻炼；

晚上随便做，只要身体能扛得住。因为在这个阶段，反应能力最强，肌肉力量、血压、心血管系统效率都达到顶峰，运动可以减少运动损伤，健身强度可以更高，肌肉生长效果更好。