哪些原因会引起失眠

为什么睡不着？

为什么会失眠？

辗转反侧，彻夜难眠，很多朋友都有过失眠的经历。长期失眠不仅会让你长得丑，体重增加，还会增加患高血压和糖尿病的风险。

晓晓是个开朗的女孩，她最大的烦恼就是失眠！

晓晓告诉我，她感觉没有压力，心里也没什么事，只是晚上睡不着。是不是太舒服了？

我决定观察她一段时间，才过了两天，我就发现了问题：晓晓这两天下午四点会去喝一杯奶茶。

然后我问，要不要每天喝一杯奶茶？

不出所料，这就是失眠的根源！

从睡眠中“偷”五种食物

1.咖啡和浓茶

现代人用咖啡、奶茶、浓茶来延续生命，戒不掉。

咖啡、奶茶、浓茶都含有大量的咖啡因。摄入过多的咖啡因会使神经系统兴奋，大脑更容易清醒，使人难以入睡。

同时，咖啡因还有利尿作用，加上喝茶喝咖啡，带入大量水分，晚上很容易被逼起床，会影响睡眠。

此外，巧克力、热可可、提神饮料等。可能含有大量咖啡因。想睡个好觉，下午两点以后就不要吃太多了，尤其是对咖啡因敏感的人。笑笑就属于这一类。难怪睡不着！

2.葡萄酒

不知道从什么时候开始，睡前喝点红酒和果酒变得很情绪化。喝完酒，脑子昏昏沉沉的，一会儿就觉得睡着了。

其实不是的。酒精虽然可以帮助你入睡，但会让你的大脑处于更加活跃的状态，经常一夜醒来多次，睡眠质量会严重下降。

3、高脂肪、高糖、高辛辣食物

油、辣、油腻的食物会增加内脏的负担，让它们加班会影响睡眠。

而且辣椒能扩张人体血管，导致皮肤发红、发热、出汗；还会刺激口腔和咽喉黏膜，引起疼痛，使人感到口渴，容易导致睡眠质量下降。

4、产气食物

众所周知，吃一些食物容易放屁，也就是产气的食物，比如豆类、红薯、大白菜、面包等。消化时都容易产气，肠胃不好的人也容易出现反酸等症状！

想睡个好觉，做这个。

1、常吃小米酸粥。

准备：小米100克，酸枣仁15克，蜂蜜30克。

小米粥，煮熟，加入酸枣仁末，煮沸。吃的时候可以加点蜂蜜，酸甜可口。

酸枣仁性味甘、酸、平，具有养心益肝、安神止汗的功效，用于心悸、失眠、健忘。

小米具有健脾和胃的功效，可治疗脾胃不和、脾虚久泻、消化不良。

该粥能健脾润燥、宁心安神，可用于治疗厌食、失眠、大便干燥。

2、睡前喝点酸枣仁膏。

酸枣仁被称为“东方睡果”。中医认为酸枣仁味甘，性平，能清肝利胆，宁心安神。

现代药理研究也证实酸枣仁确实具有镇静催眠作用。

但中医讲“单味药不能成方”，酸枣仁可以与其他材料配伍，形成综合方剂。

在茯苓、桂圆、百合等药食同源食材的支持下，助眠效果更佳。

茯苓药性温和，利水不伤正气，还能健脾安神。

桂圆具有很好的滋补作用，可用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等症。

百合滋阴润肺，清心安神。可用于阴虚干咳、疲劳咳血、心烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚。

或者加入枸杞(安神养血)、桑葚(养血养神)、黄精(补气养阴)

晓晓，我戒奶茶了。煮了半个月小米粥，感觉效果确实不错，但是每天煮粥太麻烦了。后来换了这个酸枣仁膏。我只需要在睡前舀一勺，用温水冲一下，温着喝，特别舒服，也不会担心睡不着。

有需要的朋友，可以看看~