大油大腻之后试试冬瓜冬枣和冬甘蔗
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今冬天气乍暖还寒，人体血管遇冷收缩，容易使血压升高。此时，人们的饮食倾向于高热量、高脂肪，容易导致高血糖、高血脂。这个时候，别忘了冬天的“三冬”。
所谓“三冬”，就是冬瓜、冬枣、冬甘蔗。
其中冬瓜含有大量的膳食纤维，有助于降低血糖、胆固醇、血脂，预防动脉粥样硬化。冬瓜钾盐高，钠盐低，对高血压患者也是很好的食疗。
冬枣营养丰富，含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需氨基酸，尤其是维生素C，能提高人体免疫力，预防感冒。
此外，它还含有丰富的糖类和环磷酸腺苷，可以减少各种化学物质对肝脏的损害，有效保护肝脏。
冬甘蔗能养血润燥，不仅提神，还能清热降气，补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别高，被誉为“补血果”。入冬后，很多上班族经常头晕、犯困，眼睛睁不开，反应能力下降。这个时候吃点甘蔗大有裨益。
“三冬”凉爽。一次不要吃太多，不要生吃，做汤或者粥的时候加点。推荐一款“冬瓜香菇海带汤”——。
虾皮40克，冬瓜400克，海带200克，鲜菇20克，黄芪少许。海带、冬瓜、香菇洗净切块，虾米、黄芪分别洗净。将海带、虾皮、香菇、黄芪放入锅中，加入适量清水，放入葱、姜片，煮30分钟左右，放入冬瓜煮至熟，用酱油、黄酒、盐调味。
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