事实上，许多蔬菜和水果富含膳食纤维。经常摄入这些膳食纤维还可以降低血糖和脂肪，可见膳食纤维治疗便秘肯定是有效的。

杏(落叶树。这种植物生于地面，无毛。叶互生，宽卵形或卵形，边缘有钝锯齿；叶柄顶端附近有两个腺体；浅红色的花单生或2-3朵，白色或带红色。圆形、长方形或扁圆形核果，果皮白色、黄色至黄红色，向阳处常有红色和斑点；果肉暗黄色，香甜多汁；核表面光滑无斑点和孔洞，核缘厚，有沟纹。种子有苦有甜。花期3-4月，果期6-7月。

杏是常见的水果之一，营养极其丰富。它含有较多的糖、蛋白质、钙、磷等矿物质，以及维生素A原、维生素C和B族维生素。杏性温，适合代谢缓慢、贫血、四肢冰冷的虚寒体质者食用。患有感冒、肺结核、痰咳、水肿等疾病，经常食用杏子大有裨益；人食用杏果、杏仁后，经消化分解产生氢氰酸和苯甲醛，可起到防癌、抗癌、治癌的作用，长期食用可延年益寿；杏仁能止咳平喘，润肠通便，常具有美容护肤的功效。杏子可以做成杏脯、杏酱等。杏仁主要用来榨油，也可以做成食品。

温馨提示：热体质偏盛的人，多吃杏子容易发热，会加重口干、便秘等症状。杏仁的仁，即杏仁，分甜、苦两种，其中苦杏仁有毒。成人吃40-60粒，儿童吃10-20粒，有中毒危险。吃之前需要用冷水泡一下。比如做杏仁茶，好吃又安全。

食用推荐：杏仁奶油汤配小米面。将500克玉米粉、100克去皮麸皮的杏仁和60克盐一起翻炒。将三种食材混合均匀，每天早上空腹服用，用开水冲服10-20g，或者加少许酥油。此汤益肺、止咳、护发、美容。凡长期患肺引起的咳嗽、喘息者，可服用此汤作为补充。

以上就是给大家简单介绍的关于便秘和杏的情况。希望今天给大家带来的小知识能帮到你。