工具/原材料

猕猴桃

食谱一配料：虾仁24只，花生油100ml，盐和胡椒粉适量。新鲜柠檬汁5大勺，鱼露2大勺，甜辣酱2大勺，糖1大勺，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄亮绿的猕猴桃2个，红洋葱1/2个。

食谱二配料：猕猴桃5个，细糖20克，凉开水120毫升。

食谱3配料：猕猴桃、柠檬、白糖、麦芽糖。

猕猴桃的减肥作用

水果膳食纤维改善便秘

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进食物消化。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，可以润滑肠道，控制人体对脂肪的吸收。同时，果胶还可以清除肠道内残留的废物，帮助排便。

消化酶减少脂肪堆积

猕猴桃含有蛋白质分解酶，能帮助快速分解脂肪，还能产生蛋白质加快新陈代谢。

对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃消化酶的奇异果能有效帮助消化，减轻肠胃负担，从而使奇异果成为夜猫子减肥的好伙伴。

肉碱促进脂肪燃烧。

目前在减肥领域被视为正方的氨基酸，在猕猴桃中也相当丰富。猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。

肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提高身体多余脂肪转化为热量的效果。人体内的肉碱在20岁左右达到峰值，之后开始减少。所以，吃猕猴桃也是减肥的有力帮手。猕猴桃减肥法

配方1

将食材中的两种猕猴桃切成条状。洋葱切条，薄荷叶和罗勒叶一起切丝，然后放在猕猴桃和洋葱里。将调料中的酱料混合成自己喜欢的味道。锅里倒一点油，把虾仁炒几下，再加点胡椒粉和盐。把抄好的虾和猕猴桃沙拉拌在一起。

食谱2

猕猴桃洗净后，去皮，然后切成丁。用冷开水将糖溶解，倒入榨汁机中，加入猕猴桃一起捣碎。将搅拌好的猕猴桃原浆倒入保鲜盒，放入冷冻室3小时。取出冷冻的猕猴桃原浆，用勺子搅拌，然后放入冷冻层。重复这个动作3次。

食谱3

猕猴桃洗净去皮，切成小圆块，放入锅中。将少量白糖和适量水倒入锅中，小火慢炖。当锅里的猕猴桃变软后，加入柠檬汁，撇去表面的浮沫。猕猴桃继续加麦芽糖，煮到猕猴桃变成果酱。

以上是边肖为您带来的猕猴桃减肥法介绍。希望今天给大家带来的小知识能帮到你。