吃香蕉有很多好处。然而，据报道，英国和意大利科学家最近声称，每天吃三根香蕉可以降低中风的风险。早上一根香蕉，中间一根香蕉，晚上一根香蕉，可以获得足够的钾，降低21%的脑血栓风险。

来自英国华威大学和意大利那不勒斯大学的研究人员表示，在许多国家，钾的摄入量低于每日推荐摄入量。英国成年人钾的推荐日摄入量为3500毫克。但是，如果消费者多吃富含钾的食物，同时减少盐的摄入量，全球中风死亡人数每年将减少115.5万人。仅在英国，一次中风每天导致200人死亡和更多的残疾，而且还有再次致命中风的风险。中风的死亡率仅次于癌症和心脏病。研究人员表示，除了每天吃三根香蕉，还应该吃其他富含钾的食物，包括菠菜、大枣、坚果、牛奶、鱼和扁豆。

可见，老年人的朋友为了避免中风，应该多吃香蕉。但是，非老年朋友要注意少吃，不要以为无关紧要。吃太多香蕉是有害的。

你对吃香蕉的坏处了解多少？

1.多吃香蕉会使你发胖。

如果一天只吃一两个，问题不大。而且吃多了肯定会胖。一个办公室白领一天大约需要1300千卡热量。那么如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她一天的热量。如果她不多做运动来消耗，肯定会胖。

2.长期空腹吃香蕉有害健康。

长期空腹吃香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因为营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。此外，香蕉含有丰富的淀粉和糖分，因此糖尿病患者也要注意其摄入量，以免因血糖异常而引发疾病。

3、香蕉性寒湿，脾胃虚寒者不宜多食。

如果一天吃五六个，很多脾胃虚弱或者消化功能紊乱的人可能早就受不了了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝想减肥的mm要安全减肥，不要得不偿失。

4、经期吃香蕉容易痛经。

许多女孩喜欢香蕉。因为它独特的香味和通便作用。但专家指出，经期最好不要吃太多香蕉，因为香蕉也属于寒性食物。经期吃了太多的寒性食物后，血液受到温度变化的刺激，会导致循环不畅，容易产生血块，引起痛经。

牢记三大禁忌，香蕉健康营养。

香蕉不是一种新奇的水果。自古以来就有，营养价值比较高。同时，它有很多药用价值，但这并不意味着我们可以肆无忌惮地吃香蕉，因为吃香蕉有很多禁忌。

第一，空腹进食是不可取的。

香蕉中的镁含量更高。镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管系统有抑制作用。空腹吃香蕉会使人体内的镁元素突然增加，破坏人体血液中镁和钙的平衡，从而抑制心血管系统，不利于健康。

第二，过量食用香蕉会造成微量元素比例失调。

香蕉是一种香甜可口的水果，所以有些人(急慢性肾炎、肾功能不全者)一次大量食用香蕉。香蕉含有更多的元素，如镁和钾。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，情绪波动过大。

第三，未成熟的香蕉

众所周知，香蕉未成熟时，表皮呈青绿色，剥开后，涩得难以下咽。香蕉是热带和亚热带水果。为了便于储存和运输，在采摘香蕉时，不能等它们成熟，而是要在它们的表皮呈绿色时采摘。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量单宁酸。鞣酸有非常强的收敛作用，可形成干燥坚硬的粪便，从而引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃香蕉后，会忍不住排便，但可以有明显的便秘。

香蕉市场前景广阔，大规模种植前景看好，带动了经济效益，具有良好的发展空间。为保证产业发展，产业实现绿色转型，带动农民增收更有后劲。