多维爱眼保健操

保眼健操的做法？

眼健操正确做法完整版？

第一节，按压耳垂眼点，用脚尖挠地。用拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的小孔，其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用全部脚趾按住地面，每拍做四个八拍。

第二节：按太阳穴刮眼睛。双手拇指螺纹面分别按压两侧太阳穴，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每次四次。然后在拇指不动的情况下，用食指第二关节内侧稍用力，从眉到眉刮，两划、一划，连续两划，交替做四个八划。

第三节：按揉四个白点。双手食指螺纹面分别压在两侧穴位上，拇指放在下颌凹陷处，其他手指自然放松握住，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏点，每圈做四个八拍。

第四节：按揉风池穴。将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧的穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压、揉搓穴位，每拍做四个八拍。

第五节：按头部督脉穴。双手按在头上的督脉穴上，做弧形四次。从头到尾，手指放松，每拍随音乐按压揉捏一次，做四个八拍。

眼健操正确做法完整版？

先了解主要穴位。每个穴位最好做八八拍。

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按摩穴位：用大拇指轻轻按摩按压穴位(眉间下、眼窝外上角)，其余四指伸直，弯成弓形，支撑在额头上，然后根据音乐节拍按摩，每次旋转64次，每8次改变旋转方向。

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按景明穴：用双手食指螺纹面按压两侧穴位，另一肢自然抬起，形成空心状。八拍，共64拍。

四

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搓四白穴：搓四白穴用食指在脸颊中央(眼眶下缘正下方)，拇指支撑在下颌凹陷处，食指按压四白穴，其他手指并拢，旋转揉捏一次，共64拍，每8拍改变旋转方向。

五

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按太阳穴轮刮眼窝：从手的大拇指开始按太阳穴(在眉梢和外眼角之间向后指)，然后用屈曲的食指第二节的内表面轻轻刮眼窝，从内向上-gt外向上-gt外向下-gt内向下，这样可以按摩眼窝周围的穴位，如竹腰、丝竹凹、散瞳、球后、流泪等。

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最后可以加按摩风池穴。