晚上睡不着有什么方法

失眠怎么也睡不着？

失眠怎么也睡不着怎么办？

晚上睡不着的时候，无疑是人生中最痛苦的时候，每个经历过的人都会深深感受到那种滋味。那么如果真的睡不着，不妨试试下一种方法。

第一：喝一杯热牛奶。如果你真的没有牛奶，你可以喝一杯温水。然后全身就暖和了，躺在床上很快就睡着了。但是记住，这个时候千万不要开手机，尤其是不要看一些刺激的界面，否则一夜都睡不着。

第二：可以少量喝一些镇静剂。吃完药躺在床上清空思绪。在药物的作用下，你可能会很快入睡。

第三：能够播放一些舒缓的音乐。许多舒缓的音乐有镇定心灵和放松全身的效果。在这种状态下，人更容易睡着。

第四：也可以少量喝一些感冒冲剂。我就是这样一个特殊的人。每当我睡不着的时候，我就会喝一粒感冒冲剂，然后舒舒服服地睡着。

自然，如果你长时间睡不着，最好去医院，让医生给你开一些中草药，调理你的生理状态，否则会危害你的健康。

我就是这样对付失眠的。你有更好的主意吗？希望大家可以分享一下。

失眠怎么也睡不着？

有时候睡不着也没什么不好。问题是被告的心理状态是担心睡不着会影响工作，所以强迫自己睡觉。墨菲定律说，人的意识是越在意什么就越失眠，睡眠也是如此。当大家都把注意力放在睡眠上的时候，失眠的危害会变得更大，反而会睡不着。

那么睡不着怎么办呢？不要为了睡觉而做任何事情。有人说睡前练瑜伽，冥想训练，自我催眠，是不是对睡眠的一种挣扎。事实上，做这些练习有益于身心放松。如果你把这些练习作为入睡的手段，希望入睡，那就属于为了睡眠而做。

所以可以做一些放松练习，看看书分散注意力，但是做事就是做事，读书就是读书，没有目的。这是无忧无虑的的真实情况。

当我们不注意睡眠的时候，睡眠当然回家了。

作者简介：游飞，江湖人，著名失眠康复师，经典著作《演戏心理学》。

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