食物对付失眠的办法：

1.猕猴桃

研究证实，常吃猕猴桃能有效改善失眠症状，因为它含有褪黑激素，可以帮助睡眠，调节生物钟，帮助大脑中的松果体分泌，与睡眠密切相关。但医生指出，凡事都要遵循适度的原则，正常人不宜过多使用猕猴桃。吃多了会拉肚子。

2.牛奶

牛奶含有两种催眠物质。一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌困倦的神经递质——血清素；另一类是能调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人感到舒适，有助于缓解疲劳，促进睡眠。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。

3.全麦食品

b族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。

4.葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，改善脑细胞功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽还能促进消化液的分泌，有利于消化，有助于睡眠。

5.鲜莲藕

莲藕含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁和维生素，具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法：取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加入适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠的作用。

6.莲子

莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子所含的莲心碱、芳香苷等成分具有镇静作用；食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给，所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。