香蕉减肥还是挺有效的，因为热量低，富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，而一碗白米饭(3对白米饭，220卡)的热量更低，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。无论是作为早餐还是作为运动前的食物，香蕉都不是减肥者的好选择。当然，早上香蕉减肥法有利也有弊。

香蕉减肥法的好处

2.摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。

3、摄入植物营养素，抗氧化作用可以保持身体健康。

4.丰富的酵素可以激活人体代谢功能。

5、让胃得到休息的时间。

6、富含糖分可以让人控制不正常的饮食。

全天候香蕉减肥法塑身表

早餐只吃香蕉，想吃多少吃多少。如果不喜欢香蕉，可以用其他水果代替，但请确保每餐只吃单一品种的水果。如果实在饿了，可以先吃一根香蕉，每隔15-30分钟再吃其他东西。

2、饮料是开水，大量饮用。

早餐吃香蕉加常温开水，吃完香蕉15-30分钟再喝。没有规定的量，只要记得勤喝就好。因为白开水不需要肠胃消化分解，可以让肠胃得到充分的休息。

3、正常午餐，没有限制。

午餐可以选择任何喜欢的食物，像早餐一样细嚼慢咽。有些人为了减肥，会限制自己的午餐，饿了就吃一堆零食，这样只会对减肥起到反作用。如果他们想早点看到减肥的效果，他们建议午餐吃正餐，多吃米饭，少吃配菜。为了有效燃烧体内多余的脂肪，可以利用一些安斯林植物来改善脂肪代谢和新陈代谢。

4、茶点时间点心，放心食用。

想吃零食，可以。不过为了防止吃多了，一天只吃一种也没关系，哪怕吃一整袋。如果特别想吃甜食，可以选择种水果吃。