香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病的诱因。为了预防这些疾病，适量的运动和均衡的饮食非常重要。而且营养均衡又能防癌，吸引大家眼球的是“香蕉”。日本癌症学会去年发表了一份报告，香蕉可以提高免疫力，预防癌症。每天吃两根香蕉可以有效提高体质。此外，香蕉便宜，容易吃，携带方便。它们是维持健康的营养素，真的可以称之为“神奇的水果”。

香蕉对增重的帮助不是很大，但对减肥还是挺有效果的，因为香蕉热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以人们会认为热量一定很高。实际上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，只比一顿白饭(150克220卡)低一半左右。

香蕉可当早餐、减肥食品

在忙碌的生活中，越来越多的人使用健康食品或补品来补充不平衡的饮食。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以你可以很容易地从香蕉中获得各种营养。香蕉含有相当多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有消除疲劳的作用。

因为香蕉消化吸收好，从小孩到老人都可以安心食用，并补充均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，早餐是一天的能量来源。所以，立竿见影又能长时间维持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是低热量食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。

吃香蕉会胖吗？香蕉有排泄作用。对于一些中老年人来说，可以长期吃香蕉，对改善便秘很有帮助，所以这样的水果也可以常吃。

许多人喜欢吃香蕉。晚上吃香蕉会不会变胖，是很多想健身的人的疑问。那么晚上吃香蕉会胖吗？从中医的角度来说，香蕉味甘性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适合脾虚泄泻的人食用。凡事总有合理的解释。香蕉性寒。按照“热者凉”的原则，最适合燥热的人。痔疮出血的人，燥热胎动不安的人，都可以生吃香蕉肉。有句话叫早上吃水果像金，下午吃水果像银，晚上吃水果像铁。总之，早上吃水果最好。

香蕉是甜的，只能说明其含糖量高，但并不是高热量食物。因为它毕竟是水果，主要功能是提供维生素和矿物质。一根中等大小的香蕉约有105卡路里，含镁32毫克，钾422毫克，纤维3克，相对健康。

香蕉热量低，经常吃不会发胖。它们还有减肥和帮助消化的作用。香蕉还有美腿的功效。经常吃腿，会变得非常匀称修长。

通过上面的介绍“吃香蕉会胖吗？”我想你已经有些了解了。这种水果多吃不会胖，可以放心选择，但是吃香蕉的时候不能空腹，否则飞到肚子里危害很大。这一点也要注意。