一天最佳锻炼时间

每天什么时候锻炼可以对身体好？

每天什么时候锻炼可以对身体好？

早上睾酮值和神经敏感度最高，适合肌肉训练；

下午，疼痛耐受力达到峰值，适合突破训练瓶颈期；

晚上身体大部分机能都处于比较高的水平，适合各种健身运动。

不同的训练时期适合不同的人，但无论什么时候锻炼，都是最好的时候。

附录1:

早上睾酮最高，上午10-11点神经敏感度和兴奋度最高，但有一点是这个时候体温相对较低。

中午和下午，身体对疼痛的耐受力处于最高水平，肾上腺素和体温呈上升趋势，身心状态较好。

到了晚上，身体各部分的柔韧性、耐力、体温、肺效率、柔韧性和力量都处于巅峰状态，但精神状态和注意力开始下降。

半夜因为人体要进入睡眠状态，从晚上9点开始，人体褪黑素水平上升，身体机能开始下降；

附录2:

所以身体各个系统的功能很难同时达到巅峰。另外，你的健身时间也是和你的工作时间相协调的，所以每个人都很难指定最佳的运动时间。如果一定要选择一个时间段，建议是下午16:00-@.com00-18:00。

每天什么时候锻炼可以对身体好？

我个人认为

当你运动的时间足够长的时候，看看自己，看看别人，你会发现，健身和最佳运动时间无关。很多人都没用过所谓的最佳运动时间，但是除了你大家都退出健身圈了！

相对于所谓的最佳健身时间，我觉得坚持健身最重要。

最好的健身时间是今天，最差的是明天。

专家说早上吃苹果不好，专家说晚上吃苹果不好，专家说中午吃苹果不好，专家说饭前吃苹果不好，专家说饭后吃苹果不好，专家说累了吃苹果。

这两个回答简单明了的解释了问题！

不要太看重所谓的理论、实践、做和感觉。这是最后一句话。

我个人认为，你能坚持的方便时间就是最好的健身时间。不管你坚持多少次，都会有效果的。

每天什么时候锻炼可以对身体好？

只要你锻炼，对你的健康就有好处。

从运动时间上来说，其实可以全部尝试。

最佳运动时间其实是生存时间和身体健康的一部分。

每个人活着的时候都不一样。如果人体习惯了时间，活着的时候就会自我调整。你在有生之年运动，人体会因为消耗能量而激活能量转换。当你活着的时候，你的能量生产率是最高的。运动后，你的身体会充满活力，感觉非常有活力和舒适。

所以最舒服的运动时间就是最适合的运动时间。