孕妇建议吃什么水果

孕妇应该吃什么水果？

孕妇要吃什么水果？

孕妇需要多吃新鲜水果，水果中含有丰富的维生素和矿物质元素，对胎儿的生长发育非常有益。孕妇平时可以多吃一些水果，如香蕉、苹果、葡萄、火龙果、梨等。另外，建议多吃蔬菜，养成良好的生活饮食习惯。避免过度劳累或熬夜，定期体检。

最适合孕妇吃的六种水果是什么？

最适合孕妇的六种水果分别是苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果和芒果。这些水果富含维生素和纤维，容易吸收，适合孕妇食用。但孕妇吃水果时，一定要注意控制水果的量和新鲜度，防止肠胃不适。吃一些水果的时候，比如芒果，也要注意防止过敏。

怀孕期间吃什么水果？

水果的主要营养价值是维生素和果胶(膳食纤维)，所以孕妇可以吃水果，建议孕妇每天都吃。

孕妇怎么吃水果？

1.水果种类：多样化。

孕妇吃水果，不要只偏爱吃一种，任何水果都可以吃一点，不要贪吃。每种水果都含有不同的维生素。水果种类越多样，孕妇摄入的维生素越丰富，对胎儿发育越有利。

需要提醒的是，比如孕妇不宜吃一些过敏的水果(如芒果)，孕妇也应少吃脂肪含量高的水果(如牛油果)，含糖量高的水果如三角梅、桂圆等也应少吃或不吃。

水果的重量：半斤至6阿良一天，不要吃太多。

根据《中国居民膳食营养指南》的孕妇营养建议，孕妇每天应吃200 ~ 400g水果。水果虽然好吃，但是果糖含量比较多。这些糖如果消化不了会转化成脂肪，所以大量吃水果也会胖！详见下图水果热量

3.孕妇吃水果的时间到了。

孕妇不要选择饭前吃水果，会影响正餐，间隔30分钟以上应该比较合理。通过建议上午9-10点和下午2-3点吃水果比较科学，或者建议把水果作为辅食，这样可以避免血糖升高。同时也有利于水果中维生素的利用和吸收。

4.怀孕期间水果的选择。

尽量选择时令水果、本地水果或者产地离自己居住地近的水果。孕妇应该少吃过季的水果。或者长途运输后需要保存的水果，可能有添加剂或者防腐剂或者激素，尽量少吃。

5.适合(推荐)孕妇食用的水果：

苹果、香蕉、芒果、葡萄、橙子、蓝莓、草莓、猕猴桃和红杵。这些水果性平，含有较多的维生素C、维生素A、花青素，以及较多的果胶(膳食纤维，有预防孕期便秘的作用)。

祝身体健康，怀孕顺利！