1.正手进攻时，要不断移动右脚。俗话说，左脚需要右脚来调整。但是打比赛的时候右脚是不能调的，打对攻的时候可以调右脚。这是必须的，也是必须的。每次击球时，你都需要重新调整你的位置。即使两个球在同一个位置，你也需要向同一个方向移动右脚。基础进攻怎么练都是练。这个方法可以提高你的调节能力。

2.移动练习：正手靠近舞台打两次，后退半步打两次，再回来。注意要保证球到对方手里的时候是同速的，因为我们不需要控制球让它在舞台附近自由击打。在你走下舞台后，你需要持球并控制它。可以更好的检查你动作的完整性。还能大大改善你的手感和身体内在感觉。当你能退得更远，更随意自然，对手没有明显的变化感时，你的球就会提高一个档次。这意味着你的球很粗。

3.手打选手可以在侧位和正手位，但我不提倡那种与实战无关的做法。反手推正手攻，注意一开始要让对手舒服。慢慢调整自己的步法，让自己运用自如。能够自然地移动。

4.水平网拍选手，在正手位置，不断地移动他的位置。一旦他击球，他就向左移动位置。这个时候你的位置偏离了下一个球的最佳击球位置，那么你下一次击球就要在移动中练习，也就是在移动中打球。然后恢复它。刚开始你可能会觉得没办法恢复到大左位。慢慢你就习惯了，很自然。你的球上升了两级。练习之初一定要注意对方的感受。不要让回球变得太难。你可以用较少的减仓向左移动，也就是一个小仓位的减仓移动。这种练习叫死球练习。你会发现你可以在比赛中轻松快速地挥杆。这是你现有条件下练不出来的。

5.侧身拍击，反手拨号，连续两次正手进攻。当然是正常力量的练习，就像你打基础进攻正手的时候一样。经过反复练习，你会发现你的侧身姿势在比赛过程中非常随意舒适。注意，当你侧身使用正手时，你的位置需要调整或稍微向后移动。这样的练习持续3个月，你会发现你的正手更好了。结合上面的练习，你会发现你的正手可以大角度抛球，奇迹般的救球。这就是用最简单的方式和现有的条件挖掘自己最大潜力的做法。