瑜伽莲花座怎么练？
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1.坐山式，双手弯曲右腿，右脚放在左大腿上方靠近腹沟处，脚尖超出大腿外侧。
2.双手弯曲左腿，左脚放在右大腿靠近腹沟处。两侧小腿相互交叉，脚后跟外侧接触骨盆。呼吸1-2次。
3.拉伸脊柱，扩张胸部。
4.伸展手臂，将手腕外侧置于膝盖处，手指呈智能指纹状或相互交叉，触摸大拇指，放在脚上，正常呼吸30-60秒。
5.再反方向练习，保持等长时间，松开双腿，回到坐姿。
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