1.软肌体质。每个人的筋骨自然不同；很多人羡慕舞蹈很精彩的舞者或者超柔的瑜伽老师。但从运动的角度来看，肌肉较软的人关节和韧带松弛，肌肉没有那么结实，不适合剧烈运动，比一般人更容易拉伤和扭伤。

2.扁平足的人。正常的脚会有自然的弓形，足弓可以防止足底神经和血管受到压迫。脚在运动的时候，也可以减少作用在地面时的冲击力。如果脚弓不明显，脚掌与地面接触面积较大，称为扁平足。有两种，病理性和生理性。足弓处于塌陷状态，往往是体重负荷导致的生理性扁平足。矫正鞋型改善后，不会影响运动能力。如果由于病理类型导致足弓塌陷，过度运动后，脚和腿会酸痛疲劳。

3.哮喘患者。剧烈运动时，由于换气次数急剧增加，干冷的空气直接刺激支气管壁，导致支气管痉挛，哮喘发作。此外，如果空气中漂浮的污染物过多或运动员在运动环境中有呼吸道感染，可能会刺激哮喘发作，谨慎运动可以避免反复发作。

4.脾不好的人。脾脏是人体储存血液的重要器官。如果脾脏受伤或患病，会影响人体的循环系统，特别是在剧烈运动或高强度工作的情况下。如果身体得不到足够的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡。如果脾胃不好，最好不要选择剧烈运动，以免引起充血，还会诱发更严重的并发症。

5.发烧的人。发烧的时候，正是身体免疫系统与外来物质激烈斗争的时候。这个时候身体需要消耗大量的能量，所以不要让身体损失太多的能量，不利于身体恢复。如果发烧，最好不要选择剧烈运动，以免损失更多的能量，不利于身体的恢复。

6.心脏病、高血压和糖尿病。心脏病、高血压和糖尿病是中国人健康的三大杀手，而多锻炼是预防这三种疾病的最好方法之一。但这些患者的血压、血糖还不够稳定，所以在运动项目、运动强度、运动频率的选择上要特别慎重，要看身体状况，尤其是生理状况和外界环境会影响血压、血糖的变化，更要注意运动时的安全。如果有什么不对劲，你会感到头晕、气喘、胸闷、出冷汗，需要立即停止动作，休息。