第一，连续三天只吃苹果。很多人在吃苹果的同时会吃其他水果或者其他食物。其实这样很不好。如果想吃苹果达到减肥的目的，至少要连续三天不吃其他水果只吃苹果。

第二，一天吃三次苹果。其实吃苹果减肥很简单，就像我们平时一日三餐都是有固定时间吃的一样。那么，在吃苹果的时候，你也可以遵循这个时间。当然，有人会觉得吃苹果更容易饿，可以多吃苹果，直到吃饱为止。

第三，最好选择红苹果。现在有很多种苹果，有些是红色、黄色或青色的。但是青苹果其实对减肥非常不利，因为青苹果的味道往往是酸的，会刺激我们的肠胃分泌。减肥最好选择红苹果。

第四，最好选择新鲜的苹果。想吃苹果减肥，在选择苹果的时候最好选择一些新鲜的，不要选择放了很久的苹果。而且苹果最好削皮后再吃，因为经常会有一些苹果皮，可能会有农药残留等对健康有害的物质。

第五，吃苹果减肥期间不要喝咖啡。有些人吃苹果不吃主食减肥，经常感觉胃特别敏感。这时候如果他们再喝咖啡或者浓茶，肯定会刺激我们的胃，引起胃部不适。

第六，吃苹果减肥期间可以喝一点薄荷茶。其实苹果只能吃三天。也许你不会觉得特别饿，但是你会因为水分摄入不足而经常感到口渴。那么，这个时候我们可以喝一点薄荷茶或者白开水。这两种水对减肥很有帮助。

第七，适当加一点橄榄油。有时候吃苹果减肥会便秘。然后，这个时候可以加一点橄榄油，因为橄榄油可以起到非常好的润肠作用，当然也可以促进我们体内毒素的排出，对苹果减肥也是非常有益的。

第八，苹果减肥后吃一些清淡的食物。很多人节食三天后可能会觉得饿，就想大吃大喝，这是非常不利的。然后，恢复饮食后，最好喝点粥或者豆腐。这些食物都比较清淡，不会刺激肠胃，也不会导致脂肪过度堆积。