第一，水果。其实晚上想吃点东西，选水果是非常好的。比如香蕉，很多人会选择吃香蕉。此外，吃香蕉可以帮助我们睡眠，它还可以稳定血清素。所以睡前吃两根香蕉不会造成我们身体肥胖，反而有助于我们的肠胃蠕动，促进毒素的排出。

二、牛奶，相信很多人都知道，睡前喝一杯温牛奶对我们的睡眠有好处。这种做法真的很科学，可以让我们冷静下来，让我们的神经平静下来，也不会让我们的身体堆积脂肪。牛奶含有丰富的钙，也可以补充我们身体需要的钙。

第三，豆浆，也是非常好的饮料，晚上饿了可以喝点豆浆。豆浆含有丰富的蛋白质，钙元素也是一样的，所以白天感觉很累。所以晚上睡前一杯豆浆可以让身体恢复的很好，有助于睡眠。

四、黄瓜，黄瓜可以说是一种水果，也可以说是一种非常好的蔬菜。所以晚上饿的时候吃一根黄瓜也能让肚子饱，而且黄瓜的糖分很低，所以不会造成我们身体肥胖。

第五，银耳和莲子，这两种都是传统的养生健康食品，而且这两种食物含糖量和脂肪含量都比较低，所以即使晚上食用也不会导致肥胖。

第六，蜂蜜，早上可以喝一杯蜂蜜水，但其实晚上临睡前喝一杯蜂蜜水也是非常好的，因为蜂蜜中含有的葡萄糖可以使我们的大脑平静，有利于睡眠，让我们的大脑在第二天保持清醒。

第七，土豆，很多人认为晚上应该少吃，但其实土豆也是一种非常好的减肥食物，晚上吃一点土豆可以帮助我们睡眠，但吃土豆的时候，可以把土豆捣碎，拌入温牛奶中，效果会更好。

第八，燕麦，可是睡前最好吃最有营养的食物，特别是如果放一点蜂蜜进去，味道非常好，也有一定的减肥效果。不用担心晚上吃太多会导致肥胖。