女生吃莲子的功效和作用
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功效：莲子中的可溶性多糖和多酚具有良好的抗衰老能力。吃莲子不仅能清热降火，还能滋养脾胃。除此之外，女生吃莲子美容养颜，也可以延缓衰老。莲子含有碳水化合物和钙、磷、铁等微量元素。此外，莲子富含维生素B1、维生素B2和胡萝卜素。
作用：莲子一般都是煮熟了吃，虽然味道略苦，但是口感很软。加入银耳、百合、冰糖等配料可以做成银耳莲子汤，不仅润肺化痰，而且味道香甜绵软，非常适合女性食用。此外，莲子中丰富的蛋白质还可以帮助女性减掉一些脂肪。带核莲子可以清心去斑，但不能久煎。
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