如何在家锻炼腹肌
简介：关于如何在家锻炼腹肌的相关疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家了解相关知识要点，小编为大家整理出如下讲解内容，希望下面的内容对大家有帮助！
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1.摸摸你的脚踝，滚滚你的肚子。顾名思义，就是摸你的脚踝！我们先准备一个瑜伽垫或者适合训练的地方，仰卧屈膝，上身向左，左手先摸脚踝，然后换到右边，30秒。
2.在空中踩踏板。这个动作也就是俗称的空中蹬地，也是仰卧起坐的高级版本。每个动作中，手摸膝盖，左手摸右膝盖，以此类推。对腹肌训练很有帮助。你再也不用羡慕别人的六块肌肉了。只要训练好，就能把团结的小肚腩分开！
3.仰面躺着，卷着肚子。收腹是指平躺在地板上，弯曲双腿，抬起头和肩膀。尽量伸到膝盖，感觉腹肌收缩，但不要离开腰部的地板。这是对仰卧起坐的补充，进一步强化主要的腹部肌肉群。还有两组，每组15到20人。
4.扭动腹部。仰卧，双手放在脑后，抬腿屈腿，左肘抵右膝，再右肘抵左膝，交替反复。动作快点。
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