1.发球时，球拍要松。

手腕旋转方向的平面垂直于手臂的直线。击球后要轻微的颠簸身体，这样可以很好的放松，回到标准的准备动作。为了撞上你的身体，你的脚跟应该在击球的瞬间抬起。

技能：

有意识的打球：动脚，击球，还原。

2.张方圆转动球，蹲下双腿。

下蹲时，先侧身一步为开球让路，然后双腿下蹲，不要弓一条腿踢另一条腿，只需身体微微向一侧倾斜，右肩放松下沉，右腿快速踢腿。当重心从右脚移到左脚时，不要让身体在右脚着地的情况下跳起来。你应该感觉重心是平行移动的。

技能：

球拍要顺着球的下落轨迹引导，球落到合适的位置再拉起来，这样就不容易漏了。下旋弧线圈动作要领：侧身调整位置，双腿下蹲，手臂放松，向上发力，抓耳。在拉下球之前，你必须先调整好你的步法和击球位置，伸直你的拍臂。

3、发球动作标准规范

单手投掷动作：投掷高度大于等于16cm，投掷动作应在球台端线外，高于桌面，垂直。

技能：

另一只手的摆动：应高于球台，裁判和双方中间的对方运动员应能看清动作。

4、四分之一定律

开始练习正手进攻时，要牢记几个“1/4”:挥臂轨迹是1/4弧，球拍的摩擦球也是球的1/4，挥臂按原来的1/4弧放松到出发位置。

技能：

正手进攻，握右手拇指压球拍，食指放松，中指顶球拍，在画四分之一弧的过程中，拇指和中指有四分之一弧微调动作，击打上四分之一弧。同时，前臂也要旋转四分之一弧。

5.越用力拍，越要压下去。

你推的越用力，你就越要把挥杆往下推，而不是往上推，你就越要把球压住，比用力的时候身体前倾。

技能：

在击球的时候，你的手腕要有点弯曲，这样球速更快。

6、多体验球的研磨比

当你向前拉的时候，你会认为向前击球可以弥补速度，这有点像饮鸩止渴。其实击球太多容易造成弧线不好，失误多。而且因为旋转不强，拉出来的球向前的推力也不强，尤其是台外。

技能：

拉向前冲的时候也要有摩擦力，起吊机也要先撞。

7.注意服务的力量

发球的力量，尤其是加力，往往和加力的后果联系在一起：要么球飞出界外，要么球弹得太高。但事实上，短加力球短，旋转，低，位置好。发长球，球长、急、转、落在左右角，体现了乒乓球的艺术性和技术性。

技能：

只要控制好冲击力的摩擦力，适当增加球在球拍上摩擦时的螺旋线长度，减少摩擦厚度，适当延长球在球拍上摩擦的时间，就能达到效果。

8.注意发球，直接得分。

练习最佳发球和独特发球，如擦边球、回球和近网边线球，发球开始时直接得分。

技能：

开局和中局要争取主动，拉开比分，这在加减法体系中尤为重要。

9、旋转组合的使用

利用联合服务的力量来调动对手。比如近网发球，短转球，底线、左、右、近、长、急球结合，往往事半功倍。比如发球近网转身不转身的球，发球近网转身下的球和发球“左爆侧螺旋球”，发球到对方左线。

技能：

这种旋转组合让对手