第一，不会突然缺乏营养。

如果你以健康的速度减肥，这种情况就不会突然缺乏营养。如果快速减肥，很多人会直接采用节食的方法，但是每天要保证人体所需的营养。如果通过节食减肥，得不到日常所需的营养，就会导致营养不足。

第二，不要伤害身体器官。

如果你以健康的速度减肥，这种情况下不会伤害身体的器官。如果你减肥的速度非常快，比如通过节食，那么在吃饭的过程中，你会一下子吃得很少，时间长了可能会导致各种胃病。伤害自己的身体器官是得不偿失的。

第三，皮肤可以保持弹性。

如果你以健康的速度减肥，在这种情况下，你的皮肤可以保持弹性。如果快速减肥，皮肤可能会失去弹性，甚至出现皱纹。如果在健康的时候减肥，皮肤会在减肥的过程中慢慢适应，不会失去原有的弹性。

第四，好看。

如果你以健康的速度减肥，在这种情况下，整个人的气色会更好看。如果快速减肥，整个人的气色会因为营养不足和体力消耗过大而显得不好。最常见的就是脸色苍白憔悴。

第五，饮食有所改善。

如果你以健康的速度减肥，在这种情况下，大多数人都会以健康的减肥速度改善饮食。饮食改善后，味道不会像以前那么重了。这样对自己的身体非常有利，也可以创造家庭成员一起吃便餐的机会。

第六，不影响社交。

如果你以健康的速度减肥，在这种情况下，在减肥的过程中，不会影响你的社交生活。很多人用节食减肥的时候，会因为需要节食而拒绝很多正常的人际关系。其中，与朋友聚餐是最常见的人际关系方式。如果要节食，必然会影响社交生活。如果以健康的速度减肥，完全不会有这些问题。

第七，可以养成健康的习惯。

如果你以健康的速度减肥，在这种情况下你可以养成健康的习惯。比如有的人节食减肥，只在一段时间内有效。如果他们长期甚至几年都在节食，基本上没人能做到。即使他们可以节食几年，也会对他们的健康造成很大的伤害。节食减肥容易反弹。如果你以健康的速度减肥，加上正确的减肥方法，你会在缓慢的变化中看到自己的转变，有助于养成健康的习惯。

第八，有稳定的效果。

如果你以健康的速度减肥，这种情况可以有稳定的效果。减肥有点像金钱和感情。如果你很快得到他们，你会很快失去他们。如果以健康的速度减肥，整个过程会更长，健身的效果会更稳定。