首先，继续前进。

很多姐妹朋友，为了减肥，天天运动，甚至长时间不休息。这样不仅身体不能放松，肌肉也不能休息。这样身体会长期处于紧张疲惫的状态。但是，长时间处于这样的状态，对减肥一点好处都没有。所以，运动一段时间后，一定要有充分的休息，这样才能达到减肥的目的。

第二，只关注体重。

很多减肥的朋友每天都在运动，但是减肥的效果不是特别明显。特别是有些朋友，运动后直接称体重。这些朋友粗暴地认为，只要体重不减，减肥的目标就达不到。这是完全错误的认知。减肥的目的是让自己的身体变得更好。经过一段时间的锻炼，如果你发现自己的身体线条发生了明显的变化，但体重基本没有变化，这也是减肥成功的标志。

第三，没有补水。

很多减肥的朋友，在运动的过程中，为了达到减肥的目的，坚持运动。运动的时候没有及时补充水分。长此以往，会造成身体缺水，虽然在一段时间内，体重可能会下降。但是如果在后面正常喝水，体重反而会上升。所以，为了保持健康，达到减肥的目的，在运动中一定要及时补充水分。

第四，长期吃低热量食物。

很多减肥的朋友为了达到减肥的目的，会长期吃低热量的食物，但是在运动的过程中，会消耗大量的热量。如果他们长期吃低热量的食物，运动时需要消耗的物质就会相对匮乏。如果你过于匆忙地减少热量摄入，你将无法减肥。

第五，运动时只喝运动饮料。

虽然很多减肥的朋友都知道在减肥的过程中需要补充水分，但是很多朋友只在运动前后喝运动饮料，运动的时候要喝运动饮料。然而，由于大多数运动饮料含有大量的糖，这样的运动饮料无法达到减肥的目的。

第六，动作不到位。

很多减肥的朋友，虽然每天都在运动。但是在锻炼的过程中，动作不到位或者根本不标准。长此以往，不仅身体某些部位会受到损伤，而且由于动作不规范，身体得不到很好的锻炼，减肥的目的自然也达不到。

第七，吃零食。

很多减肥的朋友认为只要运动就能达到减肥的目的。所以只要不运动，就会不自觉的吃一些零食。长此以往，减肥的目标就达不到了。因为大部分零食都是高脂肪高热量的，如果平时运动的时候吃这些零食，减肥的效果并不好。

第八，过饱或者饿的时候运动。

很多减肥的朋友要么吃多了，要么运动前空腹。如果在这两种状态下运动，运动的效果就不能很好的体现出来。如果吃得太饱，运动起来会不舒服。如果你太饿了，你不会坚持太久。最后最直接的影响就是你不能长期运动，减肥的目的自然就达不到了。