用仰卧起坐板做仰卧起坐的正确方法
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首先坐在仰卧起坐板上，沿着板体躺下，双手托住肩膀，尽量托住后脑勺上方，不会影响颈椎。
二、起身时与地面成60-75，后仰时与地面成30。不一定非要走到最后，但是你觉得可以的话也可以这样做。重要的是，起身时呼气，后仰时吸气。每天做4-5组，每组15-20个。如果你觉得自己能力够，可以多做点花，但这是一个循序渐进的过程，不急不躁。
三、辅助运动方法包括腰部向下弯曲，双腿直立，手臂和头部悬在空中，尽可能放松腹部肌肉，然后自然拉伸背部和腿部肌肉，停顿约一至一分半钟，然后重复三到四次。
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