水是人体最本质的部分，大家都知道水的重要性，所以很多人每天都灌很多水，但是我觉得真正多喝水的人并不多。因为多喝水不仅仅是为了补充水分，如果在合适的时间多喝水，会有必要的实际效果，缓解人体的很多不适，讨论如何多喝水。

能多喝水的人一般分几次喝。第一次睡前喝200-300ml水，第二次晚上小便后喝100ml，第二次早上醒来喝300-500ml。白天多喝水可以让你每次少喝，多喝几次，每次200 ml左右，既能保证身体的水分，晚上也不容易危及睡眠质量。记住晚上睡觉前不能喝太多水。

睡前多喝水可以使血夜的粘度变薄，对毛细血管大有好处，还可以减少很多突发疾病。糖尿病患者必须确保他们的身体有足够的水，以便他们可以控制他们的血糖水平。如果患有特殊疾病的人要注意补水保湿，否则会出现脑梗，不良影响会很严重。

人在发烧感冒时，要比平时多喝水，这样可以根据大量出汗或小便来排除身体的内毒素，对发烧感冒的修复有很大的帮助。咳嗽的时候要多喝热水，尤其是喉咙有痰的时候。白开水可以使痰得到稀释，非常容易咳出来。它还有益于患有急性支气管炎的患者，并减少干咳的频率。

脸上有色素斑的人，早上可以喝一杯凉开水。人在睡着的时候，人体也在代谢，体内会有大量的内毒素。喝一杯凉开水可以把这些废物全部冲出来，帮助人体新陈代谢。便秘严重的人也要多喝水。因为肠油缺水，没有办法排出，肠胃没有代谢工作能力。只有多喝水才能帮助排便。

水与健康，多喝水对人体有益，但也要能喝，这样才能应对人类的问题，让自己越来越身心健康。暂时先学习以上方法，坚持喝一段时间，坚信显著的成绩会很快展现出来。有些人不喜欢多喝水或者只喝可乐。这种习惯必须改变。否则时间长了他们会发现身心健康有问题，再改就难了！