肩部训练 水平举 背圈
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一：平举后画圆，双腿自然分开，收腹，五指张开手掌，两臂伸直画小圆；二：弯腰拉伸，屈膝保持背部挺直，身体有一定倾斜度。然后握紧拳头，竖起大拇指。同时将手臂举至最高点，使身体成一条直线。
不管是男人还是女人，最迷人最性感的部位应该是一双宽厚的肩膀，会让他们觉得气场十足，穿衣服也好看。所以今天，我就来告诉你如何在家里打造一双有魅力的肩膀。
第一步：水平提起，转圈。
双腿自然分开，收腹，下巴微收，五指掌心张开，双臂呈小圆圈状伸展，保持收腹；
第二步：弯腰拉伸。
双腿自然分开，收腹，屈膝保持背部挺直，身体有一定倾斜度。然后握紧拳头，竖起大拇指，同时双臂举至最高点，使身体成一条直线。
总结。以上关于肩部训练侧平举和后圈画法的内容介绍后，相信大家对肩部训练侧平举和后圈画法会有新的认识，希望能对你有所帮助。
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