放慢吃饭速度的小贴士
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吃饭时尽量细嚼慢咽，或者一手拿筷子，一手拿勺子，做饭时加大音量，吃饭前充分放松，吃饭时慢条斯理地吃。吃得太快会损害消化系统，降低进食的安全性，导致食量超过胃的容量。
00-1010吃饭前喝一杯水或一杯酸奶，或者吃水果，可以减少饥饿感，减缓吃饭时的进食速度。
最能降低吃饭速度的是凉菜。生食罐头。#039;不细嚼慢咽是咽不下去的。吃粗粮比醋白米白面慢。
一般来说，我们一天吃三餐，包括早餐、午餐、晚餐和夜宵。当我们吃饭时，我们的长辈不吃。#039;不要上桌，我们的晚辈也不要。#039;别坐下。
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