弹跳基础训练-训练1
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方法：先直立，下蹲，然后张开双臂，将侧手向后摸；2.踏出一只脚，然后下蹲，保持膝盖不向前下落，然后直立向后，重复动作；方法：向前深蹲，斜向前，向左，斜向后，向后。
身体上，弹跳力是很多运动的基础。在篮球、足球等运动中，弹跳力的训练也很重要。今天我们就来教大家一些在家就可以练习弹跳力的训练方法。
方法一：蹲下，扭动，摸脚。
先站直，蹲下，然后张开双臂，双手向后摸；
方法二：深蹲。
双手叉腰，然后踏出一只脚，然后下蹲，保持膝盖不向前下垂，然后直立向后，重复动作；
方法三：米子舞步练习。
以我们的身体为中心，向前深蹲，斜向前，向左，斜向后，向后。
综上所述，通过以上基础训练-训练1的介绍，相信大家对基础训练-训练1会有新的认识，希望对你有所帮助。
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