如何快速把胖女孩变成苗条女孩
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一、目标先定一个目标。为什么要减肥？为了变漂亮，为了让男神多看看自己，为了更好的找工作，为了让自己更自信，然后给自己定了一个目标，就是瘦到理想体重。
第二，首先，需要11天的适度饮食来清除体内的油脂。你可以早上吃一个鸡蛋，中午吃一个苹果，晚上吃一个苹果。苹果，番茄，黄瓜都是低糖的，番茄或者黄瓜都可以，但是只能吃一个。
第三，运动是最重要的一点。科学表明，运动40分钟可以燃烧脂肪，所以建议每天早晚匀速跑40分钟。边肖通常在晚上锻炼，但要注意安全，因为晚上锻炼可以消化白天多余的脂肪。
第四，吃完饭或水果后，一定不要坐下，保持半小时站立的习惯，这样可以防止长肚子，让自己有一个平坦的小腹。
第五，第12天到第21天吃。这十天可以吃东西，但是一定要少吃肉，多吃蔬菜。尽量吃白肉，比如鱼虾，多吃蔬菜。吃饭的时候，一定要吃到6分饱。第一，可以进一步去油减脂。第二，可以让肚子变小。以后你的饭量会越来越小，达到长期减肥的习惯。
第六，坚持良好的饮食和运动习惯。21天后，你就可以恢复正常饮食了。早餐，中餐8分饱，晚餐6分饱。每天坚持锻炼40分钟，少喝饮料，少吃膨化食品。
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