燕麦的热量
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燕麦所含热量相对较高，每100g燕麦约含389卡热量，而这些热量需要跳绳38分钟，跑步48分钟才能消耗掉，相当于4个苹果和1.7碗米饭。但燕麦含有大量的膳食纤维，能促进肠道的消化和蠕动，清理肠道，增加饱腹感，减少肠道对其他脂肪和高热量食物的吸收，有助于减肥。It & amp#039;s最好不要单纯吃燕麦减肥，这样会造成营养不均衡，加重肥胖。会导致胃痉挛或腹胀等不良症状，也不适合用高于80的开水冲泡，会破坏燕麦的营养成分，不会有很好的效果。
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