本文的内容

1.为什么夏天祛湿比较好？2.夏天吃什么食物养心？3.夏天吃什么食物可以祛除体内的湿气？

为什么夏天祛湿比较好

夏天如何祛湿？能祛湿的成分有哪些？

1.最好戒掉油腻的食物来祛湿。在炎热的夏天，大量的能量被消耗，需要大量的阳气。油腻的食物是消极的，不仅达不到进补的效果，还会降低食欲，对身体不好。可以多吃一些容易消化的清淡食物，如荷叶、莲子、绿豆汤等。能祛湿解暑，健脾胃。

2.最好不要熬夜祛湿。熬夜不仅会造成体内气血不足，还会对内脏和脾胃造成损伤。

3.能祛湿的食材是西瓜，味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，有清热解暑、除烦止渴、利尿的功效。见效快，适用于夏季保健，也可用于急慢性肾炎和高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，做汤会更好。

4.能祛湿的成分是玉米须。玉米必须味甘性平，归膀胱经、肝经、胆经。具有利尿消肿、利尿排黄之功效。能促进利尿，排除积水和湿气。此外，它还有降血糖的作用。当夏玉米上市时，它变废为宝。当它与玉米须一起烹饪，作为茶的替代品时，它非常适合糖尿病患者。

5.能祛湿的食材是冬瓜，夏天比较常见。如果想祛除体内湿气，可以经常买一些冬瓜做菜。冬瓜是一种营养价值高、营养丰富的珍品。具有清热、生津、利尿、祛湿、减肥的功效。所以湿气重的人经常吃点冬瓜是有好处的。

6.能祛湿的食材是糯米粥。如果想祛除体内湿热，可以试试糯米粥。薏仁红豆粥有利尿消肿、清热排脓、健脾祛湿的功效。红豆能利尿消肿，健脾止泻。两者结合可以排出体内湿气。此外，还可以选择党参、山药、中药、茯苓、赤小豆一起煮粥，有除湿利尿的作用，特别适合水肿的人。

7.鱼腥草是一种可以祛湿的成分，在农村被大多数人称为紫金牛。因为它有鱼腥味，有些人不喜欢鱼腥草，甚至闻到就恶心。你不知道的是，鱼腥草的这种腥味是祛湿的关键。所以，夏天，不要嫌弃。可以经常买一些新鲜的鱼腥草，把叶子和根剁成小块，凉拌着吃。既能解暑，又能帮助祛湿，是一举两得的好事。

00-1010 1.薏苡仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁用开水直接煮开后，根据个人口味加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。

2.小米

小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

3.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅泡红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

4.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，而且还富含

山药能矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。将去皮的白山药和菠萝切成小块，打成汁饮用。有健胃、理肠的作用。

8.牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。牛蒡中含有的膳食纤维可以保水，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

9.奥尼恩斯（姓氏）

具有和胃、燥湿、化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、腹胀、咳嗽、痰多、小便不利。

10.水芹

具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿血、带下等症。

1.玉米

具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等。

12.冬瓜

具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热、烦渴、水肿、小便不利、消渴、水肿、哮喘等病症。

13.小扁豆

具有健脾和中、祛暑燥湿的功效，适用于暑热泄泻、脾虚呕吐、纳差便溏、泄泻水肿、赤白带下。

14.鲫鱼

具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、体虚口渴、水肿、小便不利等症。

15、马齿苋

具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿淋、黄疸、牙龈炎等症。

00-1010 1.燕麦

燕麦是非常有效的祛湿解毒的食物。有通便作用。

，促进肠胃蠕动的作用。燕麦可以煮粥，燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。也可以直接用牛奶煮熟食用。很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐。

2、薏仁

薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

3、红薯

《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

4、小米

小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米还含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选。

5、冬瓜

冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具。而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

6、红豆

红豆，性平偏凉，味甘，具有清心养神、健脾益肾功效。加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择。

夏天吃什么食物能消除体内的湿气呢

1、南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。
2、鲤鱼利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。
3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
4、荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。
5、金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。
6、莴苣清热利尿，通乳。忌同金针菜同食。
7、冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
8、鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。
9、蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
10、赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
11、莜麦补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食；虚寒症忌食。
12、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
13、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
14、砂仁化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻。不宜久煮。
15、白豆蔻化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。

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