一般我们可以看到运动员在运动健身之后都会喝一些运动饮料，生活中很多喜欢运动的人也会喝。那么，普通人在运动健身时需要喝运动饮料吗？以下是小编：蚂蚁庄园4月2日答案介绍。

普通人运动健身需要喝运动饮料吗？

正确答案：视时间强度而定。

分析：运动饮料虽然有用，但不一定要喝，喝不喝，看情况，高强度运动。应该喝运动饮料，比如马拉松；运动少于2小时或低强度，所以不需要喝运动饮料，比如慢跑；普通健身爱好者，运动时及时补充水分即可，如暖白；平时运动——人少，运动饮料少，不运动的还不如不喝。如果真的喜欢，偶尔喝点也没关系。不要喝太多酒可能会使人发胖。

运动饮料平时可以喝吗

如果你不运动，你最好不要喝酒。运动是健身锻炼者的快速补充——热量和矿物质的选择。这种饮料也不含膳食纤维，不是普通人闲暇时的选择。

因为它的目标客户是运动时间长、强度大的运动员，如果我们普通人经常饮用这种运动饮料，会给新陈代谢带来负担，增加的热量过高，如果不能消耗就容易导致肥胖。

尤其是“上班族”，长期坐在办公室的白领，喝运动饮料要特别小心。如果他们盲目饮用运动饮料，可能会发生最坏的情况：增加血管和肾脏的负担，引起心脏负荷和血压增加，导致血管硬化和中风。

运动饮料什么时候喝

运动前1-2小时，可补充-250-500ml液体。运动中，每15-20分钟补充125-250毫升液体，少量多次。运动后补充-运动中的液体流失。运动中体重每减少1kg，就要补充1000ml的液体，可以加速丢失的水分、糖分、无机盐、微量元素等的恢复。在体内，促进肌糖原快速恢复，达到消除疲劳的效果。

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