人在吃饭的时候，很容易养成暴饮暴食的习惯。吃着令人垂涎的美食，往往会在不经意间让人食欲大增。暴饮暴食危害极大，一不小心就可能影响身体健康。虽然暴饮暴食与压力和生活习惯密切相关，但只要努力，是可以简单有效控制的。

暴饮暴食的危害有哪些？

暴饮暴食是指没有节制、没有规律的吃喝，非常有害：

首先会造成肥胖，经常吃高脂肪高蛋白食物营养堆积，最后造成器官脂肪堆积，产生高血压、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、动脉硬化等。

二是会引起胃病，经常暴饮暴食，会使胃肠道负担过重，从而使胃黏膜无法得到及时修复，在胃液大量分泌，胃黏膜屏障被破坏后，引起胃溃疡或胃炎。

第三，是肠道疾病。当肠道内充满脂肪时，自然会产生粪便问题，引起腹泻或便秘。

四是疲劳，经常暴饮暴食，吃得太多，导致大脑供血不足，头晕。严重时会造成各种疲劳。

第五，是癌症。吃多了会抑制癌细胞的一些吞噬作用，抑制作用也会降低，所以容易发生癌症。

第六，是老年痴呆症。

第七，会造成骨质疏松。

第八，会引起胰腺炎或神经衰弱。

总之暴饮暴食没有任何好处。建议你应该吃清淡、易消化、松软的食物，少量多餐。一般每餐7分饱就够了。

暴饮暴食后怎么补救？

暴食和暴食症是有一定区别的。当暴饮暴食、大量进食没有达到疾病水平时，就比较容易改变。如果暴饮暴食成为一种阵发性的不可抗拒的进食和行为，且持续时间足够长，发作后用厌食、呕吐、利尿、禁食、过度运动等方式进行抵抗，则成为暴食症。一般当暴饮暴食呈阵发性，且不伴有厌食或宣泄等抵抗措施时，就要适当限制饮食。这时候可以通过教育和饮食限制来改善身体状况，辅以心理治疗。如果有的人有抑郁情绪，会通过暴饮暴食来改变情绪，联合抗抑郁药可能效果更好。

怎么控制暴饮暴食？

第一，控制食欲，避免暴饮暴食。首先要了解暴饮暴食带来的危害。可能引起急性胰腺炎，增加消化道负担，导致消化不良、肥胖等。

第二，在我们控制饮食和暴饮暴食之前，首先要调整好自己的心态和饮食。我们可以在饭前喝一杯水，或者先吃一个苹果，让它占据我们胃里的空间，减少我们胃里的空间。

第三，也可以少食多餐，每次吃一些清淡易消化的食物，避免人们一次吃太多食物加重胃肠道负担，导致暴饮暴食。细嚼慢咽，饭前适当运动。