减肥可以吃坚果吗 减肥可以吃坚果吗?热量高吗?
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1.减肥期间可以吃坚果，但不宜多吃。
2.坚果可分为树坚果和果实种子，包括瓜子、松果、花生、澳洲坚果、腰果、核桃、栗子和杏仁。坚果富含不饱和酸、微量元素、膳食纤维等。同时，它们还具有饱腹感高、血糖生成指数低、富含抗氧化剂等优点。只要控制食用量，它们不仅可以用来减肥，补充营养，还可以降低心血管疾病、高血压、结肠癌的发病率。
3.如果你正在减肥，可以吃坚果，但是建议限制一定的量。因为坚果含有约30%至60%的脂肪，属于高热量食物，如果每天吃太多，可能会导致肥胖，减肥失败。因此，建议每天吃10g左右的坚果，以满足人体的日常需求。
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