新冠病毒感染者居家中医药预防方案

(一)药物干预

1.代茶饮：生黄芪9g，金银花5g，广藿香3g。每日一剂，开水冲服，并经常代茶服用。适合一般人群服用预防医学。

2.玉屏风颗粒：每次5g，一日三次。适用于容易体虚、感冒、自汗的人群。

　(二)中医非药物疗法干预

1.武术练习：太极拳、八段锦等。

2.穴位按摩

(1)按揉合谷穴

位置：合谷穴位于虎口，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点。

操作方法：用拇指操作穴位，右手拇指按摩左手，左手拇指按摩右手。揉捏过程中，以酸胀感为度带动皮下组织运动，拇指与皮肤之间不能有摩擦。按揉两侧合谷穴约3-5分钟，早晚各一次。

(2)揉项英穴

位置：项英点位于鼻翼外缘中点附近，鼻唇沟内。

操作方法：左手擦左侧，右手擦右侧。先将双手温热，握空拳，上下摩擦拇指指间关节背面，紧贴鼻梁两侧；或者上下摩擦中指。下一次是一拍，可以做四个八拍或者以发热为度。每天早晚各做一次。

(3)按揉风池穴

位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

操作方法：用拇指按揉。双手放在头的两侧，掌心对着耳朵，拇指按在两侧的风池穴上。揉捏过程中，以酸胀感为度带动皮下组织运动，手指与皮肤之间不应有摩擦。

3.有适当的饮食

一日三餐定时，饮食要清淡易消化，食物要多样，保证谷类、优质蛋白质食物、新鲜蔬菜水果的摄入，多喝水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状，可在医生指导下，辅以药食同源的食物，如萝卜、山药、薏苡仁、广藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

药膳，如银耳、雪梨、百合汤。

成分：银耳、雪梨、百合、冰糖。

用法：将银耳用温水浸泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。将雪梨去皮去核，切成小块。百合被掰成小块。将所有原料放入锅中，加入适量的水，烧开后小火炖20分钟。当锅里的汤略粘稠时，大火加入适量冰糖，待冰糖融化后出锅，温吃或凉吃。每周三服用。

4.有规律的生活

作息规律，晚上躺下早起，保证充足的睡眠。适应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖，为保健保存能量。避免去人多的地方。

5.放下工作休息一下。

运动和休息是适度的，可以适当使用中医锻炼，或者根据个人情况选择适合自己的锻炼方式。

情绪化

你要保持愉快的心情，不要生气，顺应自然规律，厌倦长时间的工作，性格外向，对外在的事物保持浓厚的兴趣，这样气才能交流自如。