减肥期间可以吃桑葚吗（减肥期间可以吃桑葚吗?热量高吗?）
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1.一般减肥期间可以吃桑葚，但要避免大量食用。
2.桑葚主要由水、糖、蛋白质、纤维素、维生素、氨基酸以及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质组成；其中脂肪的比例很小，吃了之后几乎不会对身体造成脂肪增加，桑葚的热量也不高。减肥期间正常进食对减肥效果不大，所以减肥期间可以吃桑葚。
3，但不建议大量食用。桑椹含有某些酸性成分。如果大量食用，容易给胃肠道带来过多负担，容易出现腹痛、腹胀、反酸等胃肠道不适；另外，桑葚中的糖分主要是果糖、葡萄糖等容易被人体吸收的单糖。如果你吃得太多，你可能会发胖。
4.减肥期间，要注意营养均衡。虽然桑葚中的营养成分很多，但是单纯的吃桑葚并不能满足身体的营养需求，尤其是脂肪和蛋白质的需求。适当摄入优质蛋白质，如鱼、蛋等，可以补充身体的营养，增加饱腹感，有助于控制饮食。
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