如今肥胖已经成为许多人的问题。每个人都想拥有完美的身材，但总是事与愿违。很多人觉得自己平时吃的不多，体重却总是飙升。其实这是有原因的。在日常生活中，有许多坏习惯会导致人们容易发胖，即使吃得少，也很难减肥。

导致肥胖的不良习惯有哪些？

1、 遗传因素

与遗传性肥胖有一定联系。一般来说，如果父母双方都肥胖，孩子发胖的概率也很大。

2、 水肿虚胖

在生活中，有些人的身体排水功能较差，会导致体内多余的水分堆积，造成虚胖。针对这种情况，最好多做运动，多吃利尿消肿的食物。

3、 饮食不当

饮食是决定肥胖的重要因素。如果在日常饮食中摄入过多的脂肪，又缺乏蛋白质和维生素，就很容易使人发胖。另外，吃多了容易使人发胖。

4、 代谢障碍

身体的代谢功能很重要，可以帮助身体排出毒素。如果人体的新陈代谢受损，就会导致疾病，比如高血脂、高血压、肥胖等等。

5、 不良习惯

生活中的一些不良习惯往往会影响身体，比如久坐、经常跷二郎腿等。

如何预防肥胖？

1、 多吃膳食纤维丰富的食物

膳食纤维对人体消耗能量很有帮助。建议大家多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。这类食物能有效控制食欲，使人有饱腹感，也有利于胃肠道的消化吸收。

2、 少吃甜食

很多人每天都喜欢吃甜食，吃到停不下来。但甜食含糖量较高，容易导致肥胖。为避免肥胖，建议少吃甜食，做菜时少用糖做调料。

3、 漱口

饭后漱口可以有效减少进餐次数。当你想吃东西的时候，你应该暗示你已经漱口了，不要再吃了，这样可以减少你对食物的欲望。

4、 小碟子进餐

如果对自己的控制力没有把握，最好用小餐具吃饭，避免吃多了。

如果你想保持好身材，你不仅要改掉坏习惯，还要坚持锻炼。运动可以促进身体的新陈代谢，排出体内的有毒物质，久而久之就能减肥。除此之外，坚持锻炼还有利于增强体质，提高身体免疫力，避免生病。